МОСКВА, 16 сентября, ФедералПресс. Эксперты назвали продукты, которые приносят пользу костям. По словам специалистов, они способны укрепить кости.
Медики перечислили несколько укрепляющих кости продуктов помимо молока. По словам специалистов, эти продукты способны укреплять кости и снижать риск переломов. Так, к таким можно отнести кисломолочные продукты, такие как йогурт, кефир и сметана. По мнению экспертов, употребление кисломолочных продуктов более полезно, чем молоко и его производные.
Зеленый чай также помогает укреплять кости. Употребление 5 чашек этого напитка каждый день повышает плотность костей за три месяца. Также полезен и чернослив. Специалисты рекомендуют включать сухофрукт в рацион женщин, которые вступили в менопаузу, так как в этот период жизни у них кости слабеют особенно интенсивно.
По словам медиков, сыр отличается высоким содержанием витамина К2. Он, в свою очередь, способствует укреплению костей. Больше всего этого витамина в таких сортах, как: гауда, бри, эдам, чеддер, швейцарский. Приносит пользу костям также апельсины и другие продукты с витамином С.
В полезный список медиков попал и шоколад. Специалисты рекомендовали употреблять в пищу темный шоколад с содержанием какао не ниже 70 %, передает medikforum.
«ФедералПресс» напоминает, что ранее эксперты выяснили, от каких болезней может защитить шоколад. Этот продукт также, по их словам, способен поднять настроение.
Фото: pxhere.com