МОСКВА, 17 ноября, ФедералПресс. Чтобы похудеть, нужно меньше есть и больше двигаться. Это известно всем, но мало кого это знание делает стройным. Из-за чего люди срываются, когда пытаются сбросить вес, и почему в процессе похудения важно работать с психологом, «ФедералПресс» рассказал психотерапевт, основатель «Клиники Лозовых» Владимир Лозовой.
«У человека есть масса поведенческих стратегий, которые позволяют ему справляться со стрессовыми ситуациями. Формируется это еще в раннем детстве. Например, когда младенец плачет, любая мать знает, что самый простой способ его утешить – взять на руки и покормить. Потом ребенок растет, и эта первичная стратегия борьбы со стрессом вытесняется какими-то другими способами – социальным контактом, физической активностью и другим. Но обстоятельства жизни меняются, и человеческая система ищет иные способы защиты, потому что старые не справляются. И случается так называемый регресс. Мы возвращаемся по всем поведенческим стратегиям в раннее детство и вспоминаем, что существует прекрасная стратегия – поесть», – разъяснил врач.
В таких ситуациях человек выбирает антистрессовый жирно-сладкий или жирно-соленый продукт, который является стимулятором выработки эндорфинов. В итоге ситуация кажется уже не такой плохой, а защитная структура быстро соображает, что этот способ борьбы со стрессом является самым простым, эффективным и наименее затратным. Так человек толстеет.
Когда возникает желание похудеть, первое, что делают все, – отказываются от сладкого, жирного и соленого. То есть люди лишают себя тех продуктов, которые были антистрессом. Получается так, что стрессы никуда не деваются, потребность в борьбе с ними остается, а главное антистрессовое средство находится под сознательным запретом. В результате бессознательное, как отмечает Лозовой, начинает бунтовать, формируя внутреннее сопротивление. Оно не имеет никакого отношения к лени, безволию, а просто является защитной реакцией. Так человек начинает худеть «через колено» – заставляет себя что-то делать. Это давление рано или поздно заканчивается срывом.
«Поэтому если человек хочет похудеть надолго, ему нужно договориться со своими защитными структурами, чтобы они не мешали или даже помогали в процессе снижения веса. Если такая договоренность есть, все проходит хорошо», – добавил специалист.
Физической активности и сокращения калорийности дневного рациона достаточно, чтобы человек худел. Но если нет психологической проработки, все будет идти через силу и постоянные срывы. Поэтому психологическая составляющая в программе снижения веса должна быть обязательно, заключил психотерапевт.
Ранее «ФедералПресс» рассказывал о самой распространенной ошибке, которую люди допускают при похудении.
Фото: unsplash.com