МОСКВА, 29 октября, ФедералПресс. Многие люди, борющиеся с лишним весом, пропускают приемы пищи. Это является одной из самых частых ошибок при похудении, рассказала эндокринолог Зухра Павлова.
«Хуже всего, если вы пропускаете завтрак. Это самый важный прием пищи. Утром активность надпочечников и желудочно-кишечного тракта очень высокая, и в этот момент нужно обязательно плотно поесть, употребляя и белки, и углеводы», – написала Павлова в своем Telegram.
Из-за больших перерывов между приемами пищи в ЖКТ скапливается облегчающий пищеварение секрет. Его застой может привести к воспалениям и даже различным болезням.
Особенно важно не пропускать завтрак. Организм можно приучить к этому приему пищи, подчеркивает Зухра Павлова.
Лучше всего при похудении питаться 3–4 раза в день маленькими порциями. В каждом приеме должно быть 30 % белка, столько же жиров и 40 % углеводов.
Ранее «ФедералПресс» писал, как чашка кофе на завтрак отражается на здоровье.
Изображение сгенерировано нейросетью Kandinsky 2.2