Осень подбирается к своему экватору, утром становится все холоднее, а в некоторых регионах и вовсе уже пошел снег. К сожалению, как часто это случается, коммунальщики не поспевают за погодой. В итоге батареи в домах до сих пор остаются холодными, хотя по вечерам столбик термометра может опускаться ниже +8 градусов. Как согреться в холодной квартире и что приготовить, чтобы поднять иммунитет, – в материале «ФедералПресс».
Включить тепло
Если для обычных людей осень – время желтых листьев и горячего кофе, то для коммунальщиков это горячая пора. В максимально короткие сроки необходимо устранить все неполадки и подготовить дома к холодам, при этом соблюдая все правила. Старт отопительной кампании сотрудники сферы ЖКХ дают тогда, когда среднесуточная температура на улице на протяжении 5 дней не превышает +8 градусов. Сначала тепло приходит в детские сады, школы, больницы, всевозможные детские студии и спортивные секции. После этого отопление подают и в многоквартирные дома.
По ГОСТам тепловой норматив составляет +18 градусов. Если в квартире холоднее, то с этой проблемой уже должна разбираться управляющая компания. Согласно российскому законодательству, оставить без теплоснабжения жителей домов коммунальщики могут в случае аварии, но лишь на непродолжительное время. При этом период зависит от текущей температуры воздуха в помещениях. Так, при температуре воздуха, не превышающей +10 градусов, он составляет до 4 часов; если столбик термометра не поднимается выше +12 градусов – до 8 часов; от +12 градусов и выше – тепла может не быть аж до 16 часов. Однако не стоит паниковать, глядя на эти цифры. Отключать дома от подачи тепла больше чем на сутки нельзя, а если эти сроки не выполняются, то размер платы за услугу в данный расчетный период снижается на 0,15 % в соответствии с приложением № 2 к «Правилам предоставления коммунальных услуг собственникам и пользователям помещений в многоквартирных домах и жилых домов». Правда, на практике этот закон не всегда работает.
Нормы температуры
Согласно установленным СанПиН 2.1.2.2645-10 «Санитарно-эпидемиологическим требованиям к условиям проживания в жилых зданиях и помещениях», существуют следующие нормы температуры в квартирах:
- туалет – от +19 градусов;
- кухня – от +19 градусов;
- жилая комната – от +18 градусов;
- ванная или совмещенный санузел – от +24 градусов;
- холл, лестничная клетка, лифты – от +16 градусов.
Конечно, случается, что отопление подают в дома раньше положенного срока. Это возможно, если на общедомовом собрании жильцов собрать подписи за досрочное включение. Однако собственники квартир должны учитывать, что более ранний пуск отопления повлияет на стоимость и объем потребления, и чем раньше включат отопление, тем больше придется платить.
Как согреться дома
Делимся проверенными лайфхаками, что делать, если отопление не включили, а дома зябко и сыро. Но не будем включать Капитана Очевидность, рекомендуя одеваться теплее и использовать электрические обогреватели. Вместо этого подскажем простые способы, как почувствовать себя бодрым и не замерзнуть.
Сохранить тепло
Стоит подумать о том, как сохранить тепло в помещении. Прежде всего, чтобы нагретый воздух не покидал помещение, специалисты рекомендуют постелить ковры и повесить плотные длинные занавески на окна, которые будут закрывать пространство от пола до карниза. Также с целью сохранения тепла стоит закрыть нежилые или угловые комнаты.
Больше двигаться
Утром, когда нет желания вылезать из теплой кровати, советуем сделать банальную зарядку. Не важно, что это будет: десять приседаний, танец, бег на месте или просто махи руками и ногами. Поверьте, согреетесь моментально.
Если дома холодно, то оптимальным решением станет многослойная одежда. Нательное белье, трикотаж, свитер, двое штанов и две пары носков. Если дома совсем холодно, то не стоит стесняться надеть митенки и шерстяные носки. При этом нижние слои из синтетических тканей позволят телу не потеть.
Еще один способ согреться – вкусно поесть. Съешьте суп, выпейте горячий напиток со специями: имбирь и корица хорошо согревают. Причем важно помнить, что не стоит использовать алкоголь «для сугреву». Его эффект обманчив: расширяя сосуды, он способствует быстрой потере внутреннего тепла. Именно этот эффект люди и воспринимают как согревающий. Лучше укутаться теплым одеялом, поверьте, оно гораздо лучше сохраняет тепло.
Печь пироги
В осенние холода советуем больше печь. Это не только порадует вас, но и повысит температуру на кухне, а то и во всей квартире. Кстати, не стоит использовать для обогрева помещения конфорки, поскольку газовые мгновенно сжигают кислород, а электрические могут перекалиться и в лучшем случае выйти из строя, а в худшем – устроить пожар. При этом эффективность такого вида подогрева вовсе не велика.
Зажечь свечи
Осенними вечерами, особенно когда за окном непогода, очень хочется уюта и тепла. В этом случае свечи станут отличным решением. Их можно расставить в гостиной или спальне. Кроме того, они служат дополнительным источником тепла. Специалисты настоятельно советуют обратить внимание на правила безопасности перед тем, как прибегать к этому способу согреться. Лучше всего выбирать свечи в стеклянных стаканчиках и располагать их вдали от штор или других легковоспламеняющихся предметов.
Включить увлажнитель воздуха
Влажный воздух в помещении ощущается гораздо теплее, чем сухой. Поэтому если есть увлажнитель – советуем использовать его гораздо чаще. Кроме того, увлажнители полезны в холода, поскольку предотвращают сухость слизистых оболочек носа. Поддерживая их увлажненными, можно снизить риск подхватить простуду, что особенно актуально осенью.
Электрические грелки
Электрические грелки для большинства россиян уже не в диковинку. Их можно использовать не только во время болезни, но и в дни, когда отопление в квартире еще не дали. Достаточно просто положить грелку перед сном под простыню или под плед, и она согреет даже в самый холодный день. В последнее время особенную популярность снискали электронные одеяла, которые потребляют минимум электроэнергии, но в них так приятно закутаться в холодную пору.
Ванна для ног
В холода отличным решением станет вечерняя ванна для ног. Такой способ отлично согревает не только тело, но и пространство вокруг. Кроме того, для здоровья такой метод тоже весьма полезен.
Полезные продукты
Осенью, когда организм еще не пришел в себя после жаркого лета, есть высокий риск заболеть. Специалисты советуют включать в меню различные продукты и блюда, которые повысят сопротивляемость организма ОРВИ и простуде.
Отличным решением станет паста из чеснока, которую можно добавлять куда угодно, будь то салаты, супы или вторые блюда. Можно приготовить простой бутерброд: измельчить несколько зубчиков чеснока, смешать с оливковым маслом, добавив соль и перец по вкусу, и получившуюся пасту намазать на хлеб.
Также неплохо осенью включать в рацион корень имбиря. К примеру, можно приготовить имбирный чай. Такой напиток способствует укреплению иммунной системы, а также ускоряет обмен веществ.
В холода можно порадовать себя вкусненьким, приготовив фруктовый салат. Цитрусовые содержат много витамина С, который укрепляет иммунитет. В апельсинах, в частности, много витаминов группы B. Кожура апельсина – кладезь каротиноидов, которые еще называют витаминами красоты. Это растительные формы витамина А. Они влияют на качество кожи и улучшают зрение.
Для поддержания здоровой иммунной системы отлично подойдут орехи. Их можно добавлять в салаты, выпечку или же употреблять в качестве перекуса. Для этого следует взять немного грецких орехов, смешать их с медом и запечь в духовке. Этот вкусный и полезный десерт насытит организм витаминами и минералами.
Наконец, в холода поднять иммунитет поможет капуста. Она содержит много витамина С и других питательных веществ, которые помогают укрепить иммунитет.
Приметы, чтобы не заболеть
Врачи настоятельно советуют прислушиваться к своему организму с наступлением холодов. Вот несколько простых рецептов, чтобы чувствовать себя бодрым и веселым.
- Высыпаться: недосып влияет на утомляемость организма, а усталость – это первый шаг на пути к болезням и простудам.
- Утепляться: осенью и зимой температура в помещении и на улице очень отличается, как и дневная и ночная погода, так что лучше быть готовыми ко всему.
- Следить за воздухом в квартире: спертый воздух или сквозняки увеличивают риск простуды. Заведите правило утреннего и ночного проветривания и решите, какой режим свежего воздуха удобен для вас дома по ночам.
- Пить полезные напитки: травяные отвары или просто кипяток со свежими или замороженными фруктами и специями – отличный способ держать организм постоянно подпитанным.
- Ходить пешком: пройтись, чтобы освежить голову, прогуляться перед сном или ходить по лестнице – отличный способ не впасть в спячку.
Рекомендуем также почитать материал «ФедералПресс» о том, как не заболеть COVID-19 и что закаляет организм.
Фото: ФедералПресс / Полина Зиновьева, Елена Майорова, Евгений Поторочин, pxhere.com, изображение сгенерировано нейросетью Kandinsky 2.2
Инструкции «ФедералПресс»