После праздников с гастрономическими излишествами, непривычным графиком, чрезмерными активностями или, наоборот, их полным отсутствием возвращаться в рабочий ритм бывает непросто. Как сделать это для себя безболезненно, «ФедералПресс» рассказала психолог Алена Карева.
Совет № 1
В первую очередь, последний праздничный день стоит провести максимально приятно для себя, но в спокойном ритме, чтобы восстановиться и набираться сил. Питание в последние дни праздников тоже желательно сделать умеренным, полезные легкие продукты помогут восстановить организм.
Совет № 2
Не стоит в первый же рабочий день бросаться в омут с головой и отдавать все силы. Плавный вход в рабочие будни с постепенной нагрузкой будет наиболее правильным.
Совет № 3
Войти с легкостью в рабочие будни поможет мотивация. Подумайте, каких задач или целей вы хотите достигнуть в ближайшие полгода или год в своей карьере.
Совет № 4
Еще одним эффективным способом может быть создание приятной атмосферы на рабочем месте. Создайте радость себе сами, надевайте в первую неделю новые аксессуары, наряды или поставьте новую кружку на стол. Создавайте такую атмосферу, куда вам хочется приходить.
Совет № 5
Запланируйте что-нибудь приятное на предстоящие выходные, чтобы убрать ассоциацию, что веселье закончилось и теперь вас ничего не ждет, кроме рутины.
Также, по мнению психолога, самый верный способ легко войти в рабочий ритм после новогодней недели – это за три дня до старта работы уже начинать постепенно приводить себя в форму: питаться умереннее, больше времени проводить на свежем воздухе и высыпаться. Тогда на работу вы выйдете отдохнувшим и полным сил.
Фото: ФедералПресс / Полина Зиновьева
Инструкции «ФедералПресс»