Лето уже давно перевалило за экватор, и не за горами время, когда школьники снова сядут за парты. Даже взрослому человеку не всегда просто приступить к работе после длинных праздников или отпуска, что уж говорить про детей, для многих из которых школа после каникул и вовсе может стать суровым испытанием. Как настроиться на учебу и о каких правилах родителям стоит помнить – в материале «ФедералПресс».
Возвращение к режиму
Во время школьных каникул меняются режим питания, сдвигается время сна, ребенок, как и родители, забывает о школьных уроках и занимается абсолютно другими делами. Это вполне нормально, поскольку отдых необходим.
По мнению психологов, начинать подготовку к новому учебному году лучше в начале августа. Все зависит от того, в каком классе учится ребенок. Прежде всего следует расставить приоритеты. Самое главное – определить самые срочные и важные дела, например, выяснить, почему ребенок не хочет идти в школу, и проработать страхи. Кроме того, необходимо приучить организм к школьному режиму: вставать в будни и выходные в одно и то же время.
Несколько лайфхаков, которые помогут справиться с нагрузками:
- Организация рабочего места: чистый стол поможет сосредоточиться в первый день учебы, не отвлекаясь на внешние раздражители.
- Составление плана на неделю: начало года хорошо подходит для проработки новых полезных привычек, так со школьником следует расписать график на предстоящую неделю, это поможет лучше подготовиться к трудовым будням.
- Избегать дедлайнов: в начале года материал обычно повторяется, однако изучение нового (начало тренировок, визиты к репетиторам) не стоит откладывать на потом.
Кроме напитывания мозга знаниями и организации учебного пространства, следует вернуться к правильному режиму питания. В частности, школьнику обязательно нужно брать с собой в рюкзак бутылочку с водой. Также неплохо будет ввести в рацион кисломолочные продукты и обогатить меню полезной клетчаткой. К примеру, в качестве перекуса всевозможные печенье и кексы заменить на свежие фрукты и овощи. Справиться с эмоциональной усталостью можно нетрадиционными методами. К примеру, использовать тонизирующие масла или травяные чаи из цитрусовых или мяты.
Если говорить про сон, то пока на улице по вечерам светло, следует спать с закрытыми шторами. Без освещения организм вырабатывает гормон сна мелатонин, благодаря которому снижаются температура тела, кровяное давление и уровень глюкозы в крови. Всевозможные гаджеты – телефон, планшет или телевизор, по мнению врачей, полезно оставлять за час до сна. Они излучают синий свет, который снижает уровень мелатонина, и это мешает уснуть.
Совмещаем приятное с полезным
Пройтись по магазинам и приобрести необходимые принадлежности к школе, посидеть в кафе или зайти в игровую – все это позитивно настраивает на новый учебный год. Особенно если позволить ребенку самому выбрать красивый пенал, тетради с любимыми персонажами, папки, карандаши и прочие канцелярские принадлежности.
Вернувшись домой, помогите ребенку разобрать покупки и подготовить пространство к новому учебному году: навести порядок на полках и ящиках, выбросить обломки карандашей и точилок, непишущие фломастеры, обрывки бумаги и прочий мусор, который залежался с прошлого учебного года.
Если возможность и пространство позволяют, то к новому учебному году можно немного обновить комнату ребенка. Причем глобальных перемен не требуется. Для этого можно передвинуть письменный стол, купить новую настольную лампу и развесить учебные пособия.
Успокаиваемся и снижаем планку
Начало учебного года – всегда стресс, как для учеников, так и для их родителей. За пару недель до школы следует найти время и поговорить с ребенком о предстоящем времени. Честный и открытый разговор на равных укрепит доверие и снизит уровень волнения.
С началом учебного года меняем темы: обсуждаем то, что происходит непосредственно в школе, спрашиваем про друзей, какие эмоции ребенок испытывает. Настраиваемся на то, что начинается новый этап, где тоже хорошо, но по-другому.
Психолог Андрей Зберовский в разговоре с обозревателем «ФедералПресс» дал несколько ценных советов, как подготовить ребенка к школе.
«Хорошо, если родители поделятся с ребенком положительными моментами о своем школьном детстве. Так формируется мотивирующая часть. Первые недели докупайте ему новые ластики, ручки, точилки, чтобы ему интереснее было идти в школу и общаться с друзьями. В августе постарайтесь приучать ребенка к характерному для школы режиму и говорить о том, что он уже большой и пора получать новые интересные знания», – отметил Андрей Зберовский.
Психолог считает, что нужно распланировать день ребенка таким образом, чтобы он успевал выучить уроки, но при этом чтобы оставалось время на отдых и развлечения.
Специалисты советуют не требовать от ребенка многого, поскольку все люди разные. В первые дни учебы не надо ждать от ребенка сверхдостижений, дайте ему возможность дома немного расслабиться и полениться. Не следует требовать хороших оценок с первых дней учебы, предоставьте школьнику время на адаптацию к новому ритму учебной жизни. В частности, не спрашивайте каждый день, какую оценку получил в школе. Интересуйтесь тем, что нового и интересного он узнал в школе, а вопросы про оценки задавайте вскользь и между делом. Таким образом, понимание, что родителям важны не только оценки, даст школяру возможность почувствовать себя безопасно и уверенно.
Кружки и всевозможные секции полезнее начать с октября, а теплый сентябрь посвятить прогулкам.
Настрой на новый день
С приближением осени у большинства школьников хорошее настроение испаряется и приходит понимание того, что впереди новый учебный год. Какие действия помогут вернуть нормальное настроение?
- Прогулки на свежем воздухе: даже после трудного дня следует найти время и хотя бы на полчаса выбраться из дома, что называется «проветрить» голову.
- Новые приятные эмоции: завершение каникул совсем не повод полностью отказаться от развлечений. Иногда для того, чтобы настроиться на рабочий ритм, можно посетить интересный музей или посмотреть всей семьей познавательный фильм.
Напомним, с 1 сентября этого года в российских школах вступают в силу значительные изменения в учебной программе, утвержденные президентом РФ Владимиром Путиным. Эти нововведения затронут как содержание уроков, так и организацию учебного процесса.
Фото: ФедералПресс / Евгений Поторочин, Елена Аталыкова, Елена Майорова, изображение сгенерировано нейросетью Kandinsky 3.0