Жителям Северной столицы рассказали, чему нельзя верить, когда речь идет о холестерине. Есть информация, которая не соответствует действительности. Сотрудники городского Роспотребнадзора напомнили, что холестерин – жизненно важный компонент клеточных мембран. «ФедералПресс» рассказывает, какая информация является ложной и как снизить холестерин.
Мифы о холестерине
Часто говорят, что любой холестерин вреден. Но это не так. Холестерин – жизненно важный компонент клеточных мембран. Он участвует в продукции стероидных гормонов, витамина D и желчных кислот, уточнили сотрудники Роспотребнадзора. «Хороший» или «плохой» холестерин зависит от липопротеинов, которые отвечают за его транспорт.
Липопротеины низкой плотности переносят холестерин из печени в клетки. Это холестерин «плохой». В данном случае можно говорить об увеличении риска сердечно-сосудистых заболеваний.
Однако есть и «хороший» холестерин. Так, липопротеины высокой плотности транспортируют холестерин обратно в печень, где он выводится из организма, тем самым снижая риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Кроме того, некоторые считают, что если вес нормальный, то и холестерин в порядке. Это тоже не так. Даже при нормальном весе уровень холестерина может быть высоким.
Важно помнить, что и здоровым людям, и тем, кто моложе 40 лет, рекомендуется следить за уровнем холестерина. Определение общего холестерина в крови проводят в ходе диспансеризации.
Как можно снизить холестерин
Лучше минимизировать употребление продуктов с высоким содержанием насыщенного жира. Речь идет о мясе, молочных продуктах, шоколаде, выпечке и фастфуде. При этом следует есть больше свежих фруктов и овощей, цельнозерновых, бобовых, орехов и семян, постного мяса.
Правильное питание, физическая активность и отказ от вредных привычек могут помочь снизить уровень холестерина.
Однако в некоторых случаях уровень холестерина все равно остается высоким. В данном случае специалисты рекомендуют обратиться к медикам, которые помогут выбрать правильное лечение.
Также в Роспотребнадзоре перечислили факторы, которые влияют на уровень холестерина:
- питание,
- физическая активность,
- наличие или отсутствие вредных привычек,
- генетическая предрасположенность.
Рекомендуем также прочитать у «ФедералПресс» о том, что кардиолог назвала 5 самых опасных признаков проблем с сердцем.
Фото: ФедералПресс / Ольга Юшкова