Жителям Северной столицы напомнили, что некоторые привычки могут оказаться чрезвычайно опасными для здоровья. Большинство заболеваний сердца можно предотвратить с помощью изменения образа жизни. В петербургском Роспотребнадзоре рассказали, от чего следует отказаться. «ФедералПресс» также пишет о том, что делать, чтобы сердце было здоровым.
Что нужно делать, чтобы сохранить здоровье сердца
Жителям Северной столицы, которые не хотят иметь проблемы с сердцем, рекомендовали изменить образ жизни. В частности, следует правильно питаться. Для здоровья сердца следует есть больше овощей и фруктов. Предпочтение также стоит отдавать цельнозерновым продуктом и нежирному мясу. А вот от продуктов с высоким содержанием калорий, жиров, свободных сахаров и соли следует отказаться.
Кроме того, важно заниматься спортом. Дело в том, что регулярные упражнения укрепляют сердце, снижают уровень холестерина и артериального давления и помогают поддерживать здоровый вес. На спорт следует выделить не менее 150 минут в неделю. Нужно делать упражнения средней интенсивности.
Также важно регулярно проходить диспансеризацию. Это связано с тем, что высокое артериальное давление, высокий уровень холестерина и диабет на ранних стадиях часто не имеют выраженных симптомов.
Напомним, что диспансеризация для граждан от 18 до 39 лет предусмотрена раз в три года, а для тех, кто старше 40 лет – ежегодно. В 2024 году на диспансеризацию попадают рожденные в 2006, 2003, 2000, 1997, 1994, 1991, 1988, 1985 годах, а также все граждане старше 40 лет.
От чего нужно отказаться для здоровья сердца
Чтобы сохранить здоровое сердце, важно отказаться от некоторых вредных привычек, например от курения и потребления алкоголя. Дело в том, что курение является ведущим фактором риска сердечных заболеваний. Отказ от него может значительно снизить риск инфаркта и инсульта. Физическая форма также улучшится, добавили в городском Роспотребнадзоре.
Слишком много алкоголя также повышает артериальное давление. Сердце будет болеть чаще, уверены специалисты.
Рекомендуем также прочитать у «ФедералПресс» о том, как получить бесплатные лекарства в Петербурге.
Изображение сгенерировано нейросетью Kandinsky 3.1