Когда за окном становится холодно и пасмурно, многие люди ощущают снижение энергии и мотивации, ухудшение настроения. Международный спикер GSF, эксперт по мотивации и личной эффективности, лектор Российского общества «Знание» Дмитрий Чешев рассказал «ФедералПресс», как бороться с этим состоянием.
Почему осенью нет сил
«Если вы чувствуете это на себе, с вами все нормально. Окружающая среда естественным образом влияет на нас и нашу деятельность. Но и у нас самих есть возможности повлиять на наше состояние», – отмечает специалист.
По словам Дмитрия Чешева, отсутствие солнца иногда приводит к тому, что организм не понимает, какое сейчас время суток – утром, днем, вечером за окном одинаково серо. При этом, по словам эксперта, смена картинки вокруг очень важна, она создает динамику и наполняет жизнь энергией.
Как бороться с монотонностью
Эксперт отмечает, что, когда природа становится монотонной, в жизнь нужно вносить больше разнообразия.
День стоит планировать таким образом, чтобы большие дела, требующие серьезного погружения, чаще чередовались с более мелкими и простыми задачами. Переключение не даст заскучать и добавит энергии.
Также важно не снижать уровень активности, стараясь игнорировать желание больше лежать и не выходить из дома. Кроме прогулок всегда есть чем заняться: можно регулярно посещать спортзал, культурные события, учиться чему-то – на эту активность погода не влияет.
Кроме того, осенью можно начать что-нибудь новое.
«Новизна всегда придает мотивации и наполняет энергией. Если вы что-то планировали, долго откладывали, – самое время начать. Тем более что осень – старт нового делового и учебного сезона. Это подходящий момент сконцентрироваться на реализации новых проектов и идей», – указал эксперт.
Если что-то новое в работе найти затруднительно, то можно сделать старые дела новым способом или сменить обстановку. Тем более что сейчас многие работают удаленно или в гибридном формате и имеют больше возможностей для внесения разнообразия в свою рутину.
Еще один важный источник энергии и мотивации – люди. Осень – подходящее время для того, чтобы встречаться с друзьями, посещать конференции, проводить время с теми, кто поднимает настроение и вдохновляет.
«Осень для многих – начало чего-то нового. Правильное планирование жизни и внимательное отношение к себе позволит не терять мотивацию на пути к нашим целям, несмотря на внешние обстоятельства и погоду за окном», – резюмировал специалист.
Ранее психолог дал советы тем, кто спотыкается о препятствия на пути к успеху. Эксперт разъяснил, как побороть «синдром самозванца».
Фото: unsplash.com