Декретный отпуск по уходу за ребенком в России может продлиться до трех лет. Поначалу малыш становится королем в семье: родители испытывают себя в новой роли и максимально подстраиваются под потребности своего чада. Такое самопожертвование чревато конфликтами в семье, послеродовой депрессией мамы и даже выгоранием. Как эффективно организовать быт и сохранить психическое здоровье в «день сурка» с комфортом для семьи, молодые мамы рассказали «ФедералПресс».
Как подготовиться к декрету
«Важно до родов договориться с мужем по распределению обязанностей. После появления малыша, особенно первый месяц, вы не занимаетесь ничем, кроме ребенка. Основные обязанности лежат на муже. Либо есть бабушки, дедушки, сестры, которые могут помочь с бытовыми вопросами», – объясняет молодая мама Анастасия из Екатеринбурга.
Что касается психического здоровья: заранее, до родов и декрета, изучите как можно больше информации о детях. Те же колики, чтобы вы были к ним готовы и не бежали за советами в интернет с кричащим младенцем на руках. В первые месяцы после появления малыша муж Анастасии взял на себя быт и доставку готового питания, чтобы ей не тратить на это время.
«Первые три месяца никакого режима у ребенка нет, он только спит, ест и кричит целыми днями», – отметила девушка.
Ловите момент, когда с ребенком проводит время отец или близкие родственники, продолжает мама новорожденного Мария из Тюмени. Это время можно посвятить полной тишине и чтению книг, другим хобби, сну или прогулкам.
«Мне первые месяцы после появления дочери помогала свекровь. Муж отдыхает только один день в неделю, но даже в этот день я иногда выделяю пару часов для себя», – поделилась тюменка.
Что поможет выдержать декрет
Если вы постоянно с ребенком один на один, отвлекаться помогает просмотр фильмов, сериалов и музыка на фоне.
«Иногда я играю в приставку прямо с дочкой на руках, потому что без нее это сделать невозможно. Хотя знаю, психологи такое бы не одобрили. А в строгих рамках себя вечно держать тоже тяжело», – рассказала тюменка.
Не создавайте в голове шаблон, как должно проходить ваше идеальное материнство – его не бывает. Каждая мама хороша для своего ребенка по-своему. Не надо думать, что кто-то лучше справится, чем вы, добавила екатеринбурженка Анастасия.
«Когда малыш подрастает, у него обязательно должен быть режим дня. Чтобы хотя бы примерно рассчитать, когда у вас будет свободное время. Должны быть занятия помимо забот о ребенке, особенно если есть кому с ним посидеть. Чтобы была возможность погулять на улице, сходить к подруге в гости, в магазин – это идеально», – делится Мария.
Всего пару часов в неделю без малыша помогают перезагрузиться, набраться сил и вдохновения, и с ребенком в декрете потом сидеть легче и веселее.
Где взять время для себя во время декрета
Важно уделять хотя бы какое-то время в течение недели для своего любимого хобби или рутинных дел наедине, но без перегрузки и насилия над собой.
«Сходите на маникюр, просто выйдите из дома и прогуляйтесь, передохните, зайдите на обед в кафе», – советует Анастасия.
Прогулка с ребенком тоже может стать возможностью отдохнуть: подышать свежим воздухом, выпить кофе, порадовать себя какими-то мелочами.
Гулять с коляской хотя бы два раза в день полезно не только для младенца, но и для собственного здоровья. И наоборот, когда муж или кто-то другой выходит с ребенком, то в такие редкие моменты можно почитать книги в полной тишине, советуют новоиспеченные мамы.
«Когда ребенок постоянно на руках, мне помогает портативная колонка «Алиса». Хоть это искусственный интеллект, но это все равное некое общение. Удобно быстро узнать погоду, найти другую информацию или просто включить музыку, не отвлекаясь от малыша. Сегодня существует столько технологий, облегчающих быт, – делится лайфхаком Мария. – Конечно, хотелось бы чаще видеться с друзьями, но в декрете это тяжело. У всех семьи, работа, дом. Так беззаботно и долго проводить время одной вне дома стало практически невозможно. По крайней мере, пока ребенок маленький».
Живое общение очень важно, но можно завести знакомства среди таких же молодых родителей и общаться во время прогулок с детьми. После окончания декрета придет новый этап: отправление ребенка в детский сад, выход на работу.
«К этому тоже будем готовиться», – подытожила молодая мама.
Фото: unsplash.com; ФедералПресс / Анастасия Алимпиева, Ксения Кобалия
Изображение сгенерировано нейросетью Kandinsky 3.1
