Великий пост – самый главный, длительный и строгий у православных христиан. Верующие 48 дней воздерживаются от молочных и мясных продуктов. Советы врача о том, как поститься, чтобы не попасть на больничную койку, а также при каких заболеваниях опасно говеть – читайте на «ФедералПресс».
Правила здорового поста
Священник о том, как правильно подготовиться к Пасхе: «Пост должен приносить легкость и радость»
Соблюдающим пост нужно следовать простым правилам, чтобы не сойти с длинной дистанции прямиком в больничную палату. Врач гастроэнтеролог-нутрициолог из Тюмени Елена Одарич назвала «ФедералПресс» топ-5 полезных советов для постящихся:
- перед началом поста необходимо пройти минимальный чекап (комплексное обследование) и обсудить состояние своего здоровья с врачом; возможно, вам нельзя держать строгий пост;
- если вы поститесь впервые, то нужно выбрать для себя оптимальный вариант, который соответствует особенностям вашего здоровья и организма;
- пейте достаточно жидкости, она важна при ограничениях в питании;
- не надо начинать пост с хлеба и воды, такие ограничения могут плохо сказаться на здоровье;
- при отказе от животной пищи есть надо почаще, но небольшими порциями, чтобы не ощущать голода.
Какие продукты должны быть в рационе
«В ежедневный рацион постящегося должно входить достаточное количество сложных углеводов – крупы, цельнозерновой хлеб, макаронные изделия из муки высшего сорта, а также богатые белком растительные продукты – бобы, чечевица, соя, орехи и семечки, грибы. Бобовые заменяют животный белок, но я рекомендую добавлять в рацион растительные протеины», – пояснила Елена Одарич.
Обязательно в пост необходимо употреблять растительные масла, орехи, авокадо и оливки из-за дефицита полезных жиров.
Врач советует в этот период непременно восполнять нехватку в организме биологически активных органических соединений. Постящимся надо принимать витамин Д, магний, комплекс витаминов В и Омега-3.
Кому нельзя поститься
Людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта лучше ослабить пост. Отсутствие животного белка в рационе может усугубить состояние здоровья.
«Также рекомендую не держать строгий пост тем, у кого есть проблемы с кишечником, так как обилие растительной пищи может вызвать обострение и пост может закончиться больницей. По согласованию с врачом и духовником оставьте в рационе кисломолочные продукты или рыбу», – посоветовала Елена Одарич.
Тем более врач не рекомендует поститься при обострении заболеваний желудочно-кишечного тракта. Опасно говеть людям, которые страдают язвенным колитом, язвой, гастритом (при обострении) и заболеваниями поджелудочной железы. В таких случаях есть риск осложнений даже в стадии ремиссии, предостерегла врач.
«Прежде чем начать поститься, необходимо посоветоваться с лечащим врачом, чтобы снизить риски для здоровья. Всегда надо помнить, что пост – это не только про еду, но в первую очередь про наши мысли и поступки», – заключила Одарич.
Ответы священника на вопросы о том, зачем нужно соблюдать Великий пост и как правильно говеть – в материале «ФедералПресс».
Фото: ФедералПресс / Евгений Поторочин, Ольга Юшкова
