В суровых условиях заполярного климата особенно важно заботиться о здоровье мозга, органа, управляющего всеми аспектами нашей жизни. Особое внимание следует уделить профилактике деменции. Это заболевание негативно сказывается на памяти, ясности мышления и способности к самостоятельной жизни. Подробнее – в материале «ФедералПресс».
Чем опасна деменция
Медицинские специалисты Заполярья заявляют, что в регионе ежемесячно около 200 пациентов обращаются к врачам-гериатрам за помощью. У большинства из них диагностированы когнитивные нарушения средней и тяжелой степени, включая деменцию. Это подчеркивает актуальность проблемы сохранения здоровья мозга.
Заведующая центром общественного здоровья и медицинской профилактики МОМЦ Маргарита Петухова акцентирует внимание на том, что деменция – это не просто возрастные изменения, а серьезное заболевание, которое можно и нужно предотвращать. Особенно это актуально для жителей региона, где крепкий ум и ясная память являются залогом успешной жизни в суровых северных условиях.
Как предотвратить деменцию
Для предотвращения когнитивных нарушений, приводящих к деменции, врачи дают несколько рекомендаций.
- Регулярная физическая активность. Не менее часа в день для улучшения кровообращения и питания мозговых клеток.
- Поддержание социальных связей. Общение с близкими и друзьями помогает сохранять нейронные связи активными.
- Отказ от вредных привычек. Курение разрушает кору головного мозга, отвечающую за мышление, а алкоголь оказывает токсическое действие на мозг и уменьшает объем гиппокампа (центра памяти).
- Контроль веса. Ожирение провоцирует заболевания, ухудшающие работу мозга.
- Защита головы от травм. Даже незначительные ушибы могут иметь отдаленные последствия.
- Формирование когнитивного резерва. Чтение, изучение нового, решение задач тренируют мозг подобно тому, как упражнения укрепляют тело.
Формировать когнитивный резерв нужно с ранних лет. Ежедневные привычки могут стать надежной защитой от когнитивных нарушений в будущем.
«Важно понимать, что сохранение здоровья мозга – не разовое мероприятие, а образ жизни. Каждый день, делая выбор в пользу прогулки вместо сигареты, встречи с друзьями вместо алкоголя, новой книги вместо бесцельного времяпровождения, мы инвестируем в свое будущее без деменции. И в этом смысле северяне с их традиционной стойкостью и мудростью имеют все шансы сохранить ясный ум до глубокой старости. Помните, что забота о мозге сегодня – гарантия качества жизни завтра», – заключает Маргарита Петухова.
Фото: ФедералПресс / Евгений Поторочин