Летняя жара бьет по сердечно-сосудистой системе, вызывает обезвоживание и может привести к тяжелым последствиям: тепловому удару, коме и летальному исходу. В группе риска – дети, пожилые и «хроники». Тюменский врач Наталья Павловская назвала «ФедералПресс» главные правила выживания в зной.
Чем опасна жара
Избежать страшных последствий: почему важно пройти скрининг на диабет
Жара серьезно влияет на здоровье человека. Основной удар приходится на сердечно-сосудистую систему. «Увеличивается нагрузка на сердце, учащается пульс, возрастает потребность миокарда в кислороде. Это особенно опасно для людей, у которых имеются хронические заболевания: гипертония, ишемическая болезнь сердца, аритмия, тромбоз и варикоз. У гипертоников наблюдаются резкие перепады давления – от критически низкого из-за расширения сосудов до очень высокого как компенсаторная реакция», – рассказала «ФедералПресс» Наталья Павловская, терапевт и профпатолог университетской многопрофильной клиники ТМУ.
Последствия летней жары – обезвоживание и нарушение водно-электролитного баланса. С потом организм теряет воду и электролиты (натрий, калий и магний), что может спровоцировать аритмию и другие нарушения работы сердца. При обезвоживании увеличивается вязкость крови, повышая риск тромбообразования и инсультов, предупредила врач.
Тепловой удар перегружает механизмы терморегуляции. Он может привести к расширению периферических сосудов, падению давления, метаболическому ацидозу и другим опасным последствиям.
В жару ухудшаются когнитивные функции: снижается скорость мыслительных процессов, концентрация внимания и время реакции. Тепловой стресс запускает режим сбережения ресурсов мозга, поэтому возникает вялость и сонливость. Нарушается сон, что приводит к повышению уровня гормонов стресса.
К тяжелым последствиям перегрева относятся:
- потеря сознания и кома;
- отек и кровоизлияния в мозг;
- острая сердечная и почечная недостаточность, повреждение клеток этих органов;
- коллапс, приводящий к критическому снижению давления и ухудшению кровоснабжения мозга;
- обострение хронических заболеваний;
- летальный исход.
Если у человека возникли симптомы теплового удара, то его необходимо переместить в тень, дать воды и вызвать скорую помощь.
В группе риска пожилые и дети
Летняя жара особенно опасна для детей и пожилых, поскольку у них несовершенная система терморегуляции, предупредила врач Наталья Павловская.
У детей она формируется только к семи-восьми годам. Поэтому ребенок легко перегревается. Даже недолгое нахождение на открытом солнце вызывает быстрое обезвоживание и ухудшение самочувствия. Симптомы перегрева у детей – покраснение, горячая кожа, слабость, головная боль, тошнота, рвота, спутанность сознания, судороги, температура до 39–42 градусов.
«У людей пожилого возраста система терморегуляции со временем ослабевает. Кроме того, у них есть сопутствующие хронические заболевания, которые усугубляют нарушение водно-электролитного баланса, например сахарный диабет. И пожилые люди, как правило, принимают много разных лекарств. В частности, диуретики, антигистаминные препараты и вазоконстрикторы повышают риск перегрева», – объяснила Наталья Павловская.
Как пережить жару
Первое правило – строго соблюдать питьевой режим. В жару рекомендуют пить два-три литра жидкости в сутки.
«Не ждите, когда появится жажда, пейте маленькими порциями в течение всего дня. Желательно пить обычную чистую воду, можно минеральную, но без газов, несладкие травяные чаи, морсы и компоты. Надо отказаться от крепкого алкоголя, тонизирующих и сладких газированных напитков, потому что они создают дополнительную нагрузку на сердце и могут способствовать обезвоживанию», – посоветовала Наталья Павловская.
В жару врач советует изменить пищевое поведение. Надо отказаться от обильной, мясной и жирной пищи, фастфуда. В меню включайте только легкую пищу: овощи, фрукты, нежирное мясо, рыбу.
«Есть надо маленькими порциями, дробно, чтобы не нагружать пищеварительную систему. Основной прием пищи должен быть утром и вечером», – отметила Наталья Павловская.
В пик жары, с 11:00 до 17:00, избегайте физических перегрузок. Тренировки лучше проводить рано утром или вечером.
Врач советует носить в зной головной убор и одежду из натуральных тканей – хлопка и льна. Наряды из синтетики только способствуют перегреву.
Как худеть без вреда для здоровья и каких ошибок стоит избегать при попытках побороть лишний вес, читайте в материале «ФедералПресс».
Фото: ФедералПресс / Полина Зиновьева