60 лет - отметка в паспорте, строчка в документах. На самом деле за ней стоит целая философия - особое состояние, в котором человек оказывается на перепутье. Позади у него целая жизнь, в которой его ошибки и победы, потери и достижения. А впереди – возможно самые осознанные и наполненные годы, о которых в молодости можно было только мечтать.
Выбирая себя
Как считает психолог Семен Сандалкин, сейчас после 60 лет начинается жизнь, в которой можно позволить себе быть честным с собой, выбирать то, чего тебе действительно хочется и не оглядываться на чужое мнение.
«Еще совсем недавно, каких-то тридцать-сорок лет назад, возраст 60 воспринимался обществом иначе. Шестьдесят лет означало закат активной жизни, уход на пенсию и финал, а не как новая глава. Сегодня портрет за 60 кардинально изменился. Это активный, мыслящий человек, ориентированный на здоровое долголетие. Он следит за питанием, занимается спортом, интересуется новыми технологиями, путешествует и продолжает развиваться. Здоровое долголетие перестало быть абстрактным лозунгом - оно превратилось в реальную жизненную стратегию целого поколения», – говорит специалист.
Но дело не только в образе жизни. Социально этот возраст дает колоссальную свободу.
«Ваши дети выросли и встали на ноги, обязательства перед работой и семьей в значительной степени выполнены, накоплен огромный жизненный и профессиональный опыт. Это точка нового, осознанного старта. Время, когда можно наконец заняться тем, к чему лежит душа. Поколение за 60 сегодня - не пассивные наблюдатели, а полноценные участники жизни, и это принципиально меняет и их собственное самоощущение, и то, как их воспринимает общество», – считает Сандалкин.
Новый демографический цикл
Начиная с 2025 года в России реализуются три национальных проекта, объединенных общей целью - создать целостную экосистему поддержки человека. Она охватывает все ключевые этапы жизни: от планирования беременности до активного долголетия. Принципиальное отличие нового подхода в том, что это не набор разрозненных мер, а взаимосвязанная система, в которой каждому этапу жизненного пути соответствует своя государственная поддержка. Повышение продолжительности жизни стало национальным приоритетом: до 78 лет к 2030 году и до 81 года к 2036 году.
Таким образом, демографическая политика перешла от точечных решений к долгосрочной стратегии. Единая экосистема призвана сделать долгую и здоровую жизнь нормой. Проект включает в себя 11 федеральных программ (от первичного звена здравоохранения до подготовки медицинских кадров), а главный приоритет - борьба с сердечно-сосудистыми и онкологическими заболеваниями, которые остаются ведущими причинами смертности.
Профилактика старения
В стране для пожилых пациентов работают гериатрические кабинеты. Гериатры - это специалисты, занимающиеся лечением людей старше 60 лет. Их отличие от терапевтов и врачей общей практики в том, что они специализируются именно на возрастных патологиях.
«Особенности течения различных болезней у пациентов старшего возраста изучают все медики, но гериатры подходят к этому вопросу комплексно. Их задача не столько вылечить пациента, сколько сделать его жизнь комфортной, самостоятельной и независимой в плане самообслуживания. А также - профилактировать те изменения, которые уже становятся очевидными. Сейчас в России создается трехуровневая система помощи лицам 60+. Первый уровень - это амбулаторный этап. Например, в моей поликлинике все терапевты знают, что у нас ведет прием врач-гериатр, и некоторым пациентам терапевт предлагает его посетить. Второй уровень - стационарная помощь. И третий уровень - это отдельные учреждения, которые занимаются координацией гериатрической помощи», – рассказал врач Дмитрий Прокопьев.
Чтобы возрастные заболевания не застали врасплох, в Свердловской области действуют на опережение.
«И самому пациенту, и государству намного выгоднее профилактировать, нежели уже сталкиваться с запущенными формами заболевания, зависимыми состояниями, корректировать факторы риска развития хронических неинфекционных заболеваний. Для сохранения здоровья граждан в Свердловской области реализуются мероприятия регионального движения «За медицину здорового долголетия». Мы планируем создание новой цифровой платформы для системы профилактики. Это веб-сайт, который сосредоточит в себе все крупные мероприятия, которые будут реализованы в рамках мероприятий Движения медицины здорового долголетия. Также там будет внедрен сервис, для того чтобы пациент мог проходить диспансеризацию, посещать центры медицины здорового долголетия, не тратя на это полный день. Профилактические мероприятия проводятся ежегодно. Даже при наличии полного благополучия возникают внутренние ощущения: может быть, все же что-то не так? Да, питаюсь я правильно, кто меня в этом может поддержать? Где я могу найти единомышленников? Какой у меня биовозраст и как его рассчитать? Все ли хорошо со мной? Вот на все эти вопросы и будет отвечать новый проект и новое региональное движение «За медицину здорового долголетия», – говорит главный врач Центра общественного здоровья и медицинской профилактики Свердловской области Мария Емельянова.
«Серебряные» университеты
Часто в бабушках и дедушках видят, прежде всего, помощников в воспитании внуков. Но, на самом деле, каждый третий человек пенсионного и предпенсионного возраста готов учиться. И врачи это стремление поддерживают.
«Очень важные факторы, отодвигающие старость, - это образование через всю жизнь, особенно в раннем возрасте и далее на протяжении жизни изучение новых профессиональных знаний и умений, освоение новых технологий. Они дают возможность продлить активный и трудоспособный возраст», – уверена главный внештатный специалист-гериатр Минздрава Свердловской области Валентина Ямпольская.
В 2026 году обучение для пенсионеров и предпенсионеров финансируется государством в рамках национального проекта «Кадры» и федерального проекта «Активные меры содействия занятости». Гражданам 50+ доступны программы дополнительного профессионального образования в онлайн-формате - без отрыва от работы и семьи. Предусмотрено три формата: профессиональная переподготовка, повышение квалификации и профессиональное обучение. По итогам выдается официальный документ - диплом, удостоверение или свидетельство о профессии.
Финансирование обеспечивает государство в рамках нацпроекта «Кадры». Это полноценная переквалификация или повышение квалификации по госпрограмме - без каких-либо вложений со стороны участника. Процедура участия максимально упрощена. Никаких справок о здоровье, занятости или доходах не нужно. Чтобы пройти профессиональную переподготовку по государственной программе, достаточно двух документов. Заявку на обучение для пенсионеров принимают онлайн - без визита в офис.
«В 60 моложе, чем в 40»
Вера Казанская всю жизнь прожила в селе Кундравы Чебаркульского района Челябинской области. Работала учителем математики в школе, воспитала двоих детей, рано овдовела.
«Знаете, я помню это состояние растерянности - когда тебе за 60, дети выросли и уехали, завели свои семьи. Что мне делать дальше? Сижу дома, но силы-то есть, желание двигаться дальше тоже, но куда? На мое счастье, позвонил хороший знакомый, один из лучших методистов страны Алексей Дьячков, и я рассказала ему о своих сомнениях. Он порекомендовал меня в ИУУ (институт усовершенствования учителей) и там отправили на курсы повышения квалификации для учителей в Нижнем Новгороде. Училась, жила в комнате общежития с другой 60-летней коллегой. Мы лучшие подружки стали. И я помолодела лет на 20, мы смеялись, бегали в кино, читали книги, мои дети меня «студенткой» называли. А я и чувствовала себя, как студентка», – признается Вера Константиновна.
По ее словам, понять ее могут лишь ровесники. Молодым людям до сих пор кажется, что после 60-ти лет пожилым нужен лишь покой и внуки.
«Дети говорили, ну зачем тебе учеба, работа? Ведь есть огород и библиотека в селе. Но когда я закончила курсы и меня позвали работать в элитный лицей Челябинска, когда помолодела, расцвела, они признали, что я поступила правильно. Я зарабатываю, занимаюсь любимым делом, езжу отдыхать в санатории, даже заграницей пару раз была. Однажды был смешной случай – показала паспорт в банке, и девушка на ресепшн сказала, что я в жизни намного моложе, чем на фото. А ведь снимок этот был сделан в 45 лет! Я, действительно, помолодела. Так получилось, что в 60 моложе, чем в 40. Может еще замуж выйду, кто знает», – говорит Вера Казанская.
Стартап на пенсии
Россияне старше 60 лет могут получить до 500 000 рублей на свой бизнес. Программа «Серебряный старт» создана для тех, кто хочет открыть собственное дело. Специалисты центров «Мой бизнес» помогают в запуске и развитии бизнеса, партнеры проекта предлагают обучение, а также грантовую поддержку до полумиллиона рублей.
Участникам программы доступны образовательные курсы по основам предпринимательства, цифровой грамотности и финансовой безопасности; консультационная поддержка от опытных наставников; грантовая помощь для лучших бизнес-проектов.
«Серебряный старт» направлен на те сферы, где знания и опыт людей старшего возраста особенно ценны. Для начала предпринимательской деятельности участники смогут выбрать такие перспективные направления, как: уход и забота - организация услуг сиделки, доставка продуктов и лекарств; бытовые услуги - ремонт техники, пошив одежды, мелкий ремонт квартир; туризм и гостеприимство - услуги гида, разработка туров, аренда жилья; образование - репетиторство, курсы рукоделия, кулинарии, народных промыслов; монетизация хобби - выращивание рассады, создание изделий ручного творчества.
«Сегодняшние 60-летние значительно активнее, здоровее и целеустремленнее, чем их сверстники 20-30 лет назад. Мы сознательно уходим от устаревшей модели, где люди в этом возрасте просто «доживали», к модели активного долголетия, включающей социальную, культурную и, что крайне важно, экономическую деятельность», – отметила замминистра экономического развития России Татьяна Илюшникова.
Ломая стереотипы
Люди старшего поколения сегодня полностью меняют поведенческие паттерны. Они активно учатся и работают, бегают марафоны, осваивают новые гаджеты, путешествуют и влюбляются. Благодаря еще одному национальному проекту «Демография» это понимают все больше людей. Цель его не только в том, чтобы россияне жили дольше, но и в том, чтобы были счастливы в серебряном возрасте: могли вести активную социальную жизнь, имели широкий набор возможностей для самореализации и получали необходимую помощь. За последние годы в регионах наработан большой опыт практик для тех, кто перешагнул рубеж 60 лет. Проекты «Активного долголетия» реализуются уже более чем в ста тысячах клубов, кружков и секций в самых разных уголках страны. В них постоянно занимается порядка двух с половиной миллионов человек старшего возраста. Зрелость после 60 больше не повод для тревоги, а удивительное время. Это период, когда опыт соединяется с мудростью, свободой и творческим ресурсом.
Фото: ФедералПресс / Ирина Юзеева, ФедералПресс / Елена Майорова, Изображение сгенерировано с помощью ИИ
Здоровье нации: семья и долголетие