Участники спецоперации, как правило, возвращаются домой с посттравматическим стрессовым расстройством (ПТСР). Но закаленные в боях мужчины зачастую не обращаются к специалистам, тем самым ухудшая свое психологическое здоровье. Доходит до приступов паники от праздничного салюта, ведь его взрывы срабатывают как триггер для военных. О верном способе снять стресс бойцам СВО и о том, что приходится терпеть их семьям, рассказала в интервью «ФедералПресс» капитан в отставке, кризисный психолог Ярослава Сахарова.
Ярослава, по вашему мнению, кому в первую очередь требуется реабилитация?
— Реабилитация на самом деле нужна всем бойцам СВО. Ситуации, с которыми они сталкиваются на фронте, выбиваются из понятия нормы.
Важно различать, что непосредственные участники боевых действий и те, кто выполнял штабную работу, – это совершенно разное понятие стрессовой ситуации. Например, у одних стресс – это уже просто громкий звук, а для других он происходит, именно когда стреляют. Отмечу, что посттравматическое расстройство диагностируется в первые четыре недели и может длиться очень долго. Важно не упустить этот момент и переработать.
Какие методы вы используете в работе с участниками СВО?
— Я работаю по методике EMDR. Она была впервые апробирована на ветеранах боевых действий. Этот метод основан на переработке дезадаптивного опыта в стрессовой ситуации. Я работаю по протоколу. Боец озвучивает травмирующую ситуацию, и мы вместе перерабатываем этот опыт. Важно, что негативный опыт никуда не исчезает из памяти, его невозможно стереть, но эмоциональная реакция перестает быть такой яркой. Например, даже салют может вызвать у некоторых бойцов реакцию бежать, прятаться или просто упасть на землю. Мы это прорабатываем.
Нужна ли психологическая поддержка семьям участников боевых действий?
— С ними работать нужно обязательно, ведь они также проживают стресс и постоянно находятся в напряжении. Особенно если женщина остается одна с детьми, ипотекой и другими финансовыми задачами. Ей надо адаптировать свою жизнь без мужа.
Кажется, что стрессовая ситуация заканчивается, когда мужчина возвращается домой. Хочется проводить больше времени вместе, съездить в отпуск, но надо пройти реабилитацию. Посттравматическое расстройство может проявиться не сразу, поэтому по возращении домой нужно посетить психолога, тем более он есть в штате в каждом подразделении и военкомате.
Как участникам снять стресс на линии боевых действий?
— Есть много методик. Например, дыхательная: глубокий вдох и медленный выдох помогут успокоиться в любой ситуации. Также я предлагаю бойцу представить место, где он чувствует себя защищенным. Нужно нарисовать у себя в голове четкую картинку, описать детали, вспомнить, какие там были звуки или запахи. Сконцентрироваться на ней и понять, что чувствуешь в этот момент.
Мужчины обычно представляют рыбалку или отдых на природе с семьей. Эти воспоминания вызывают такие чувства, как расслабление и спокойствие. В стрессовой ситуации надо вспоминать эту картину или дать этому воспоминанию кодовое слово, при произношении которого человек будет погружаться в те ощущения и успокаиваться.
Фото: ФедералПресс / Наталья Шалыгина, Nikita Tsitsagi / news.ru via globallookpress.com / globallookpress.com
Эксклюзивы «ФедералПресс»