ЕКАТЕРИНБУРГ, 28 июля, ФедералПресс. Аномальная жара на Урале не отступает – столбики термометров в ближайшие дни будут держаться на отметках выше +30 градусов. Синоптики обещают, что долгожданная прохлада наступит через считанные дни, но ожидание этого дается уральцам все тяжелее. Чтобы не попасть в больницу с тепловым ударом, достаточно соблюдать простые правила, которые перечислили в Роспотребнадзоре.
Соблюдайте сиесту
Специалисты советуют ограничить пребывание на улице в самое пекло – с полудня до четырех часов дня, а физические нагрузки снизить до минимума. В помещениях нужно постоянно проветривать и включать вентиляторы. В жару лучше перейти на легкую одежду из натуральных тканей светлых оттенков, чтобы тело могло дышать – и обязательно надевать головной убор, солнцезащитные очки и пользоваться зонтиками.
Не ешьте плотно
Питание тоже придется скорректировать. В Роспотребнадзоре рекомендуют отказаться от жирной пищи и перенести основные приемы пищи на утро и вечер, когда прохладнее. Особое внимание – к гигиене и хранению продуктов: в жару они портятся быстрее, поэтому риск отравиться вырастает в разы.
Пейте больше, но с умом
Пить нужно много, но с умом. Лучше всего подходят чай, минеральная вода, морсы, нежирные кисломолочные напитки и отвары из сухофруктов. Людям с больными почками и сердечно-сосудистой системой стоит быть осторожнее с количеством жидкости. Для поддержания иммунитета стоит налегать на фрукты и овощи, но перед едой их надо тщательно мыть.
Чаще ходите в душ и спасайтесь под кондиционером
В жару медики советуют принимать прохладный душ несколько раз в день. Поездки на личном и общественном транспорте лучше планировать на утро или вечер, когда жара спадает. При посещении магазинов и других мест с большим скоплением людей стоит отдавать предпочтение тем, где работает кондиционер.
Как писал «ФедералПресс», из-за аномальной жары в Свердловской области вводят ограничения для большегрузов на федеральных трассах, а МЧС объявляло штормовое предупреждение о высоком классе пожарной опасности. Метеорологи обещают, что уже к выходным раскаленный воздух на Среднем Урале остынет до комфортных +22 градусов.
Фото: ФедералПресс / Евгений Поторочин