ЕКАТЕРИНБУРГ, 27 августа, ФедералПресс. Родителям ребенка к началу нового учебного года рекомендуется восстановить его график сна, подобрать подходящий по возрасту рюкзак. Также специалисты рекомендуют приучить школьников к завтракам и соблюдать режим питания. Промежуток между приемами пищи не должен превышать четыре часа.
Сон и еда
Подготовку к школе нужно начинать заранее, чтобы ребенок мог спокойно приступить к занятиям и влиться в рабочий ритм. Необходимо поменять режим сна, если он сильного отличался от графика учебы. В зависимости от того, в какую смену учиться ребенок необходимо корректировать время подъема. Смещать время пробуждения необходимо постепенно на 15-30 минут в день. Также школьник должен соблюдать уже тот режим, который будет в школе, отмечает начальник отдела организации медицинской помощи детям Министерства здравоохранения Свердловской области Елена Савельева
Выбор рюкзака
Правильно подобранный рюкзак поможет сформировать здоровую осанку у ребенка. При покупке школьной сумки родители должны обратить внимание на маркировку: она должна быть на русском языке, содержать информацию об изготовителе, производителе, наименовании изделия, его назначении, возрасте пользователя. По словам заместителя начальника отдела по гигиене детей и подростков Управления Роспотребнадзора по Свердловской области Екатерины Миньковой, портфель для учеников 1-4 классов должен весить до 700 грамм. Спинка должна быть жесткой, а лямки регулируемыми. В противном случае у школьника могут страдать суставы, возникнет искривление позвоночника или смещение лопаток.
Рабочее место
Правильное место помогает снижает утомляемость и помогает сосредоточиться при выполнении домашнего задания. Главная цель — обеспечить правильную поддержку позвоночника. При работе за столом локти ребенка должны лежать на столе под углом , а плечи — быть расслаблены (не подняты вверх). При этом монитор на столе должен стоять на расстоянии 60-70 сантиметров от глаз ребенка. Стол лучше ставить боком к окну. Если ребенок правша — свет должен падать слева, если левша — справа. Настольная лампа должна иметь регулируемую ножку. Потолочная люстра должна создавать мягкий рассеянный свет по всей комнате.
Ранее «ФедералПресс» писал, что подготовка екатеринбургских школьников к новому учебному году стала дороже для родителей. В этом году средние расходы на одного ребенка составили 18,3 тыс. рублей, что на 8% выше показателей прошлого года.
Фото: ФедералПресс / Ксения Кобалия