МОСКВА, 23 марта, ФедералПресс. Вечером 22 марта россиян потрясло горестное известие: в Crocus City Hall перед выступлением группы «Пикник» неизвестные открыли стрельбу по безоружным. На данный момент известно о 93 погибших. Как справиться с ужасом и тревогой из-за произошедшего, объяснила кандидат психологических наук, доцент Московского городского педагогического университета Лариса Овчаренко.
«Все люди вовлечены и испытывают естественный страх и неопределенность в этой ситуации, поскольку непонятно, что дальше и как будут развиваться события», – объяснила Овчаренко в беседе с «Парламентской газетой».
Специалист отметила, что переживающие трудные эмоции делятся на несколько категорий: тех, кто непосредственно оказался в эпицентре событий, тех, чьи близкие были в Crocus City Hall в момент трагедии, а также тех, кто наблюдает за ситуацией со стороны.
«Люди в эпицентре, в очаге, я думаю, хотя у некоторых состояние ступора, большинство испытывают мощнейшую мобилизацию. Это видно по видео, которые распространяются в интернете. Люди очень спокойно себя вели, может быть паника была только на выходе», – отмечает специалист.
Тем, кто переживает о близких, оказавшихся в здании во время теракта, в первую очередь необходимо понять, все ли с ними хорошо. Психолог советует позвонить им и удостовериться, что все в порядке. Если это не так, можно воспользоваться горячей линией.
«Если близкие уже на пути домой и с ними все хорошо, то обязательно отреагируйте. Если страшно, любая физическая нагрузка, дома – бег на месте, приседания. Это поможет снять стресс и поможет нейтрализовать адреналин», – подчеркивает Овчаренко.
Если же за страшными новостями человек наблюдает со стороны, важно дозировать информацию. Специалист советует выбрать один официальный канал и получать информацию только из него. Кроме этого, важно вовремя останавливать себя, когда «думскроллинг» превращается в пытку.
«Надо волевым усилием заставить себя отключиться от поиска информации, потому что она везде будет одинаковая, везде будут одинаковые видео», – советует психолог.
Специалист напоминает: сейчас очень важно позаботиться и о себе, и о своих близких. Обязательно принять свои обычные лекарства, чтобы не усугубились хронические заболевания. Можно принять горячий душ или ванну, позвонить родным и близким, чтобы точно знать, что с ними все хорошо.
Ранее сообщалось, что число погибших при теракте в Crocus City Hall возросло до 93 человек. Криминалисты, следователи и эксперты Следственного комитета России продолжают осматривать концертный зал.
Фото: ФедералПресс / Виктор Вытольский