МОСКВА, 26 сентября, ФедералПресс. Ученые перечислили позы в йоге, которые помогут уснуть. Их лучше совмещать с дыхательной практикой.
Стало известно, какой способ поможет быстро справиться с бессонницей. По словам специалистов, при плохом сне поможет йога.
На качестве сна может отражаться неправильная осанка. Йога же поможет улучшить ее. Для этого необходимо практиковать упражнение, которое требует ложиться на пол с прямой спиной и подогнутыми коленями.
Также следует делать дыхательную гимнастику, так как правильное дыхание очень эффективно избавляет от повышенного уровня стресса и расслабляет. Также от бессонницы помогает поза кошки. В этом положении рекомендуется делать глубокие вдохи и выдохи. Еще одна полезная поза – поза лотоса. Ее следует делать с закрытыми глазами в течение 5–10 минут, пишет «МедикФорум».
Ранее ученые выяснили, что замужние женщины больше заняты домашней работой и страдают от бессонницы. Причиной этому являются гендерные стереотипы.
Фото: pxhere.com