МОСКВА, 28 октября, ФедералПресс. В неделю необходимо включать 150 минут умеренных кардионагрузок. Это позволит снизить стресс и уменьшить риск болезней сердца.
Эксперты рассказали, как можно похудеть, не прибегая к посещению спортзала. По их словам, для снижения веса достаточно ходить по лестнице, а также что даст для тела такая тренировка.
Специалисты рекомендуют включать в неделю 150 минут умеренных кардионагрузок. Можно подниматься и опускаться по лестнице вместо использования лифта. Это поможет снизить стресс, повысить настроение, а также уменьшить риск болезней сердца.
Подъем по лестнице также помогает улучшить фигуру. Во время ходьбы повышается минеральная плотность костей в нижней части тела, что благотворно воздействует на позвоночник.
Эксперты подчеркивают, что для улучшения спортивных показателей нужно как можно чаще подниматься по лестнице. В день достаточно 20 минут для достижения хороших показателей, а также за это время можно сжечь 180 калорий. За неделю при ежедневных тренировках можно похудеть почти на 500 граммов, пишет «МедикФорум».
Ранее диетолог напомнила об опасности средств для похудения. Вместе с выделением жидкости выводятся и полезные вещества, отмечает специалист.
Фото: pxhere.com