МОСКВА, 13 февраля, ФедералПресс. Диетолог перечислил шесть правил питания, которые помогут продлить жизнь. По его словам, продлить жизнь поможет уменьшение калорий в пище на 10-15 %. Об этом пишет издание Express.
«Естественно, ограничение калорий помогает уменьшить избыточную массу, которая несет в себе риск сокращения продолжительности жизни», – отметил эксперт в области регенеративной медицины, основатель клиники Harley Street Skin Амир Кхан.
Кхан советует выбирать продукты фермерских хозяйств, потому что в них меньше вредных веществ. Оптимальная порция рыбы или мяса составляет 75 граммов, это примерно размером с ладонь. Для долголетия рекомендуется добавить в рацион необработанные углеводы, фрукты и овощи, а также убрать пищу с высоким гликемическим индексом. Предпочтение лучше отдавать сезонным фруктам и овощам.
Эксперт советует употреблять специи и травы, потому что они помогают бороться с рядом заболеваний. Обычную соль можно заменить гималайской или морской, в которых содержатся полезные минералы. Кхан рассказал, что для здоровья важны магний и витамин B12, пишет «Телеканал 360». Доктор напомнил, что кальций полезен не только для здоровья костей, но и для профилактики заболеваний.
«Однако исследования также показывают, что он может защитить от рака, диабета и сердечных заболеваний, а также снизить артериальное давление», – отметил он.
Ранее «ФедералПресс» сообщал, что Мясников назвал причины инфарктов и инсультов.