МОСКВА, 28 ноября, ФедералПресс. Поздним вечером телевидение и гаджеты лучше заменить на музыку или книги. Врач Сергей Алендеев объяснил, как синий цвет влияет на организм.
«Все яркие экраны за полчаса до сна должны быть убраны. Поскольку они как раз излучают синий цвет. В противном случае мелатонин не поможет вам уснуть», – отметил Сергей Алендеев.
Врач объяснил, что синий цвет «пугает» мелатонин, отвечающий за сон и бодрствование гормон, и он сбивается, поэтому и желание спать может не приходить.
Если совсем убрать телефон не получается, то в современных смартфонах можно включить ночной режим, который делает цвета дисплея более теплыми.
Также важно помнить о том, что мозгу необходимо дать расслабиться и отдохнуть, а листание ленты новостей этому точно мешает, передает «Царьград».
Ранее «ФедералПресс» писал, что доктор Мясников объяснил, почему снятся кошмары.
Фото: freepik.com