МОСКВА, 19 июня, ФедералПресс. Чтобы быстро переключиться с работы на обычную жизнь, хватит и 15 минут, уверена психолог Ольга Свердлык. Для этого нужно сделать несколько простых действий.
«В течение 15 минут, не отвлекаясь, переложите на бумагу все: свои переживания, негативные эмоции, чувства и ситуации», – объясняет психолог.
Во время записи важно рассказать все, не следить за грамотностью и логикой изложения текста. Перечитывать его и показывать его кому-то не нужно. Потом можно отложить листы или просто их выбросить. Есть похожая практика – «Светлое будущее». В ней нужно писать не свои мысли сейчас, а то, как вы перенеслись в будущее, где нет негатива и усталости.
Третий способ – танцевальная терапия. Нужно включить музыку и дать себе намерение избавиться от негатива в танце.
После активных движений можно принять ванну с солью и маслами или же прогуляться по улице, что поможет проверить голову.
Для того, чтобы избежать таких ситуаций в будущем, стоит отслеживать свое состояние в течение дня. Если вы устали, то пришло время отдохнуть, а если в голову попадают негативные мысли по отношению к себе, то важно в моменте найти к ним контраргументы и убедить себя в обратном, передает Life.ru.
Ранее «ФедералПресс» писал о том, что решение рабочих вопросов во время отпуска приводит к выгоранию.
Фото: Булкин Сергей / news.ru via globallookpress.com / globallookpress.com