МОСКВА, 25 июля, ФедералПресс. Клинический психолог Майкл Бреус оценил популярный метод, приведенный в TikTok, благодаря которому можно бороться с бессонницей.
На помощь, по словам врача, придет дыхательная практика «4–7–8», которая позволит быстрее уснуть и справиться со стрессом. Для выполнения столь несложного упражнения следует вдохнуть, при этом считать до четырех, а после задержать дыхание и досчитать до семи. Потом необходимо выдохнуть воздух на счет от одного до восьми.
«Фактически вы избавитесь от лишнего углекислого газа, что означает – сердцу надо меньше работать, поскольку частота сердечных сокращений снижается», – приводит мнение врача Metro.
Таким образом, по словам специалиста, дыхательная гимнастика является естественным транквилизатором для нервной системы и, в отличие от искусственных препаратов, не теряет свое эффективности. Майкл Бреус советовал выполнять дыхательное упражнение ежедневно, но не чаще двух раз за день.
Ранее «ФедералПресс» сообщал о том, какие способы помогают лучше справиться с бессонницей и быстрее заснуть.
Фото: imagebroker/Ulrich Niehoff / imagebroker.net / globallookpress.com