МОСКВА, 14 сентября, ФедералПресс. Наверное, у каждого есть любимая поза для сна. Какое положение принесет вред телу, а какое – пользу, уточнила врач-терапевт Елена Климовская.
«Большую часть времени вы неосознанно принимаете положение, которое кажется наиболее удобным. Но это ошибка, которую вы не должны совершать. Особенно быстро страдает от неправильной осанки спина – в том числе и во время сна», – отметила врач.
Положение лежа на спине
Это лучшее и самое здоровое положение для сна. Если матрас достаточно жесткий, то тело лучше всего расслабится ночью. Климовская отмечает, что в течение дня позвоночник обычно сильно искривляется из-за того, что мы много сидим и слишком мало двигаемся.
Когда человек спит на спине, то форма спины автоматически разгружается и выпрямляется. Лучше всего для сна выбирать плоскую подушку.
Лежа на боку
В этом случае у человека будет большая нагрузка на плечи. Однако почти 70 % людей спят на боку. Одностороннее напряжение приводит к защемлению нервов и кровеносных сосудов руки во время сна. Если человек спит на боку, то могут пострадать бедра, колени и шея.
Положение эмбриона
Этой позы для сна лучше избегать. В этой позе подтягиваются колени и голова поворачивается к груди. Позвоночник сильно изогнут.
Лежа на животе
В целом такая поза полезна для противодействия сильной S-образной форме позвоночника. Однако в таком положении шея теряет силу. Если эта ваша любимая поза, то лучше всего, чтобы подушка не была слишком высокой, передает МедикФорум.
Ранее сообщалось, что злокачественные опухоли ослабляют иммунный ответ организма на вирусы и прочие патологии. На этом фоне специалисты решили разработать новый способ защиты для борьбы с онкологией. Подробности рассказали в университете «Сириус».
Фото с сайта unsplash.com