Психолог Алексей Сапкин рассказал о методе, который позволит сделать сон более качественным. Также это улучшит внимательность на протяжении дня. Подробнее – в материале «ФедералПресс».
Что поможет улучшить сон
Алексей Сапкин утверждает, что повысить качество сна можно благодаря специальной маске для глаз. Специалист опубликовал исследование в журнале Sleep. В нем утверждается, что закрытие маской глаз во время сна позволяет мозгу и телу лучше отдохнуть.
Это, замечает ученый, подтверждает эксперимент с участием добровольцев. У тех из них, кто спал с маской, фаза медленного сна продолжалась дольше. Это важно, ведь именно она лучше всего позволяет организму восстановиться. Использование маски:
- помогает улучшить регенерацию организма;
- обеспечивает более полноценный отдых.
Как маска помогает организму помимо сна
Также участники эксперимента, которые спали с маской для глаз, показали лучшие результаты в следующих тестах:
- на внимательность;
- на скорость реакции;
- на память;
- на обучаемость.
Результаты исследования показали, что маска для сна положительно влияет на психологическую и когнитивную функцию в течение всего дня.
Ранее «ФедералПресс» писал о том, что онколог Черемушкин ответил, могут ли проблемы со сном спровоцировать развитие рака.
Фото: unsplash.com