МОСКВА, 12 января, ФедералПресс. После праздников необходимо вернуться к нормальному режиму питания, чтобы избавиться от ощущения тяжести в животе, сообщила NEWS.ru тренер и диетолог Мария Волынкина. Она рекомендует сократить потребление углеводов и увеличить количество белковых продуктов, таких как рыба, мясо, творог и яйца. Это поможет уравновесить уровень глюкозы в крови.
«Нужно стараться после застолья и перед тренировкой не забывать про отдых, не есть за 1,5 часа до тренировки. Не стоит бросаться в жесткую диету, все должно быть сбалансировано. Нашим мышцам нужна качественная подпитка, а это белковые продукты – протеиновые коктейли, мясо, рыба, творог, яйца», – сказала Волынкина.
Кроме того, Мария Волынкина подчеркивает важность возвращения к тренировкам после праздников. Она предлагает начать с легкой нагрузки, чтобы избежать излишней усталости и переутомления. Разминка перед тренировкой также играет важную роль, помогая подготовить мышцы и суставы к физической активности.
Следуя этим рекомендациям, вы можете постепенно вернуться к привычному режиму питания и тренировок после праздников. Первые три занятия могут быть особенно сложными из-за перерыва, поэтому важно сохранить мотивацию и не останавливаться на достигнутом. Со временем ваше тело восстановится, и вы снова почувствуете радость от спорта, сообщает NEWS.ru.
Ранее «ФедералПресс» писал, что психолог Наумова ответила, когда пора убирать новогоднюю елку.
Фото: ФедералПресс / Елена Сычева