Top.Mail.Ru
Общество
Москва
0

Как привести себя в норму после новогодних праздников

Праздничное застолье
Праздничное застолье является традиционным для россиян

МОСКВА, 12 января, ФедералПресс. После праздников необходимо вернуться к нормальному режиму питания, чтобы избавиться от ощущения тяжести в животе, сообщила NEWS.ru тренер и диетолог Мария Волынкина. Она рекомендует сократить потребление углеводов и увеличить количество белковых продуктов, таких как рыба, мясо, творог и яйца. Это поможет уравновесить уровень глюкозы в крови.

«Нужно стараться после застолья и перед тренировкой не забывать про отдых, не есть за 1,5 часа до тренировки. Не стоит бросаться в жесткую диету, все должно быть сбалансировано. Нашим мышцам нужна качественная подпитка, а это белковые продукты – протеиновые коктейли, мясо, рыба, творог, яйца», – сказала Волынкина.

Кроме того, Мария Волынкина подчеркивает важность возвращения к тренировкам после праздников. Она предлагает начать с легкой нагрузки, чтобы избежать излишней усталости и переутомления. Разминка перед тренировкой также играет важную роль, помогая подготовить мышцы и суставы к физической активности.

Следуя этим рекомендациям, вы можете постепенно вернуться к привычному режиму питания и тренировок после праздников. Первые три занятия могут быть особенно сложными из-за перерыва, поэтому важно сохранить мотивацию и не останавливаться на достигнутом. Со временем ваше тело восстановится, и вы снова почувствуете радость от спорта, сообщает NEWS.ru.

Ранее «ФедералПресс» писал, что психолог Наумова ответила, когда пора убирать новогоднюю елку.

Фото: ФедералПресс / Елена Сычева

Подписывайтесь на ФедералПресс в Дзен.Новости, а также следите за самыми интересными новостями в канале Дзен. Все самое важное и оперативное — в telegram-канале «ФедералПресс».

Сюжет по теме:
Подписывайтесь на наш канал в Дзене, чтобы быть в курсе новостей дня.