Top.Mail.Ru
Общество
Москва
0

Россиянам назвали идеальный овощ для получения пользы от тренировок

свекла
Свекла может сделать тренировки эффективнее

МОСКВА, 21 марта, ФедералПресс. Для получения максимальной пользы от тренировок и. о. декана факультета естественных наук Государственного университета просвещения Ирина Лялина советует добавить в рацион свеклу. Она также напомнила, что в ней содержатся витамины A, B, C, магний, калий и многие другие полезные элементы.

По словам специалиста, благодаря витаминам, минералам и антиоксидантам этот овощ помогает снизить давление, улучшает кровообращение и работу сердечно-сосудистой системы. При этом он также способствует повышению уровня «хорошего» холестерина и улучшает обмен веществ. Другим полезным свойством свеклы является укрепление иммунитета.

Ирина Лялина добавила, что если перед тренировками пить свекольный сок, то он повысит работоспособность и улучшит результаты физических нагрузок.

Однако свеклы нельзя есть слишком много. Эксперт подчеркнула, что в сутки можно съедать не более 100–150 грамм продукта. Делать это лучше не с утра и хотя бы за два часа до отхода ко сну.

«Употребление свеклы в умеренных количествах безопасно для большинства людей, переедание способно вызвать дискомфорт в желудке и кишечнике», – отметила она.

Ограничить употребление овоща следует людям с диабетом и камнями в почках, передает Life.ru.

Напоминаем, что остеопат Лола объяснил, как избавиться от болей и усталости в шейном отделе. Он рассказал о трех чудодейственных упражнениях.

Фото: unsplash.com

Подписывайтесь на ФедералПресс в Дзен.Новости, а также следите за самыми интересными новостями в канале Дзен. Все самое важное и оперативное — в telegram-канале «ФедералПресс».

Подписывайтесь на наш канал в Дзене, чтобы быть в курсе новостей дня.