МОСКВА, 31 марта, ФедералПресс. Клинический психолог Дарья Якушева рассказала, как распознать и предотвратить депрессию на ранней стадии.
По словам врача, депрессия может возникать как по внутренним, так и по внешним причинам. Для того чтобы распознать ее, важно следить за здоровьем и прислушиваться к себе.
«Стопроцентных универсальных рецептов, как избежать депрессии, у нас нет, но есть способы снизить вероятность развития тяжелой формы депрессии, если есть первые звоночки, или уменьшить вероятность ее возникновения», – передает слова Якушевой RT.
По словам эксперта, если у человека начались проблемы со сном или питанием, то важно обратить на это внимание, понаблюдать за настроением, при этом нельзя критиковать себя за плохое состояние.
Психолог объяснила, что для профилактики депрессии полезно развивать психологическую резильентность – гибкость психики. Например, учиться трезво смотреть на различные ситуации, выстраивать реалистичные планы и действовать. Человек сможет отследить, на каком из этапов у него могут возникать сложности, и работать над этим.
При этом важно отслеживать свое психическое и физическое состояние. Если человек перестает испытывать сильные эмоции, например радость от жизни, то это одно из проявлений депрессии.
Во время заболевания у человека пропадает желание уделять время своим привычным интересам и он испытывает значительный упадок сил. Если больной или его близкие замечают у него подавленное настроение, постоянное чувство усталости, мыслительную медлительность и снижение двигательной активности, то стоит обратить внимание на эти изменения и обратиться к врачу.
Ранее «РОСБАЛТ» писал, какие продукты помогут в борьбе с тревожностью. Потребуется еда, содержащая определенные микроэлементы.
Изображение сгенерировано нейросетью Kandinsky 2.2