МОСКВА, 22 апреля, ФедералПресс. С приходом тепла многие начинают задумываться о том, как привести себя в форму. О лучших способах похудения рассказала эндокринолог Мария Елесина.
«Силовые упражнения, которые направлены на рост мышц, в долгосрочной перспективе эффективнее для похудения: мышцы будут потреблять больше калорий, то есть будет выше скорость метаболизма», – объяснила эксперт в беседе с «Газета.ру».
Чтобы быстро похудеть, достаточно заниматься аэробикой не менее 150 минут в неделю, считать калории и придерживаться низкоуглеводных диет, считает врач. Однако зацикливаться на подсчете калорий не стоит, это может негативно повлиять на психическое состояние.
Для относительно быстрого эффекта жиросжигания Елесина советует заниматься йогой, скандинавской ходьбой, плаванием или пилатесом. Главное – это заниматься регулярно, подчеркнула врач.
Кроме того, эндокринолог предостерегла от интервального голодания. Одна из главных опасностей данного метода – это увеличение риска развития желчекаменной болезни, так как на фоне длительных перерывов между приемами пищи происходит застой желчи.
Ранее гастроэнтеролог Диляра Лебедева рассказала, что завтракать кашей вредно для здоровья. Такой завтрак повышает сахар в крови, поэтому врач рекомендует заменить сладкие каши низкоуглеводными продуктами.
Фото: unsplash.com