МОСКВА, 26 июня, ФедералПресс. Информационный шум – это неотфильтрованный поток информации, с которым сталкивается каждый человек в современном мире. Огромное количество получаемых данных может отрицательно сказаться на нашем здоровье. Как избавиться от тревожности, вызванной потоком информации, рассказала «ФедералПресс» семейный психотерапевт и психолог Наталья Наумова.
«Если человек чувствует, что он переутомлен, что информация вызывает повышенный стресс и приходит к выводу, что ему действительно необходим отдых, то можно попросить помощи у кого-то из близких. В том случае, если происходит что-то важное, они дадут ему знать», – отмечает эксперт.
Людям, которые испытывают тревожность, не имея возможности постоянно быть в курсе новостей, нужно быть уверенными, что кто-то их обязательно проинформирует. Только в таком случае они могут позволить себе отключиться от потока информации, уверена Наталья Наумова.
Человеку нужно пробовать постепенно уменьшать количество информационного шума. Стоит начать с трех часов, затем увеличить до шести и так далее.
Если человек испытывает болезненные переживания от получаемой информации, и это ухудшает его состояние, то ему стоит отдохнуть примерно 10–14 дней, замечает психолог. Заболевания сердечно-сосудистой системы, повышенное артериальное давление могут ухудшиться, если не избавиться от состояния тревожности.
Ранее гипнолог Виталий Наумов рассказал, как смена рабочего графика может помочь справиться с ленью во время рабочего процесса. Однако нужно убедиться, что это действительно лень, а не выгорание.
Фото: unsplash.com