МОСКВА, 4 июля, ФедералПресс. Россияне переживают аномально жаркие летние дни. В некоторых регионах датчики термометров зашкаливают выше +30 градусов. О том, как пережить такую знойную погоду и не навредить здоровью организма, рассказала кандидат медицинских наук Ольга Рублева.
«Во время жары следует пить как можно больше воды – не менее двух литров в день. Детям можно пить чуть поменьше – примерно полтора литра. Пить воду нужно дробно и часто», – отметила врач.
По словам Рублевой, рекомендуется пить обычную воду. Минеральная вода в переизбытке может привести к нарушению работы почек, а сладкие напитки, если и утоляют жажду, то лишь ненадолго. При этом, употребляя сладкие напитки можно превысить долю углеводов в организме. Алкоголь в жару лучше не употреблять, так как это повышает риск возникновения заболеваний сердца и сосудов.
Также желательно добавлять в пищу различные травы и специи, повышающие аппетит, так как в жару аппетит у многих снижен. Любителям спорта в жару рекомендуют снижать физическую нагрузку. Занятия спортом лучше проводить на свежем воздухе в утренние или вечерние часы либо в помещениях с хорошей вентиляцией или кондиционированием, передает RuNews24.ru.
Ранее «ФедералПресс» напомнил о главных правилах в жаркую погоду. Одеваться стоит максимально легко, чтобы вещи обеспечивали вентиляцию.
Фото: unsplash.com