МОСКВА, 16 августа, ФедералПресс. Здоровый позвоночник – это каркас нашего организма, залог прекрасного самочувствия и профилактика очень многих заболеваний. Врач лечебной физкультуры Научно-практического центра медико-социальной реабилитации инвалидов Лев Семенов напомнил об одном из главных правил поддержания здоровья позвоночника.
В беседе с РИАМО врач подчеркнул, что очень важно не сидеть больше 5-10 минут в одной позе, даже если она правильная. По словам Льва Семенова, необходимо постоянно менять положение. При этом нужно выбрать «правильное» компьютерное кресло – оно должно быть твердым, а его спинка – вогнутой вовнутрь, в сторону изгиба позвоночника.
«Важно, чтобы высоту кресла можно было менять. Отрегулируйте ее так, чтобы ноги полностью стояли на полу, а колени находились на одном уровне с бедрами. При правильной настройке ваши ноги окажутся согнутыми под углом в 90 градусов», – уточнил эксперт.
Лев Семенов добавил, что если подходящего кресла нет, то можно использовать подушки. Иногда полезно подкладывать под ягодицы балансировочную подушку – так в работу включаются мышцы-стабилизаторы, отлично тренируется вестибулярный аппарат, укрепляются связки, пояснил специалист.
«И не стоит сидеть на краю. Сядьте глубоко в кресло, чтобы ягодицы и бедра располагались на сиденье ровно», – заключил Семенов.
Ранее терапевт Ольга Чиркова объяснила, что боли в пояснице могут говорить о серьезных проблемах со здоровьем. Чаще всего они являются следствием остеохондроза позвоночника, отметила эксперт.
Фото: unsplash.com