МОСКВА, 30 августа, ФедералПресс. В последние годы удаленная работа для многих сфер стала нормой жизни. Но часто происходит так, что удаленка превращается в настоящее испытание и приводит к депрессии. Чтобы избежать подобных неприятностей, интегративный психолог Лидия Вебер советует установить четкие границы между работой и домом.
По словам эксперта, самое главное правило – выделить отдельное место для работы. Психолог пояснила, что так вы сможете избежать путаницы между зоной отдыха и рабочим пространством.
Следующий важный совет – освещение. Как отметила специалист, естественный свет улучшает настроение и продуктивность, но, с этим возникают трудности, следует позаботиться о качественном искусственном освещении.
Еще одно правило, о котором напомнила Лидия Вебер, не забывать о рабочем времени. Чтобы не работать круглые сутки, психолог советует установить четкие рамки начала и окончания рабочего дня.
«Работа без перерывов – это как бег без остановки. Рано или поздно вы выдохнетесь. Попробуйте метод «Помидоро»: 25 минут работы, 5 минут отдыха. Ваш мозг скажет вам спасибо», – добавила эксперт.
Кроме того, в разговоре с Life.ru, Вебер отметила, что важными элементами спокойной рабочей обстановки являются отсутствие шума – можно использовать наушники с шумоподавлением, а также эргономика рабочего места – следует приобрести удобную мебель, чтобы избежать проблем со здоровьем и повысить эффективность работы.
Отметим, что около 38 % россиян, работающих удаленно или гибридно, создают дома специальное рабочее место с компьютерным столом и стулом. А 11 % специалистов на удаленке обустраивают полноценный домашний офис в отдельной комнате.
Фото: unsplash.com