МОСКВА, 12 сентября, ФедералПресс. Крепкий и продолжительный сон – важная составляющая здорового образа жизни. Все россияне привыкли, что спать нужно около восьми часов в день, чтобы это было полезным для здоровья. Кандидат психологических наук, сомнолог Алексей Мелехин рассказал, что важно не количество сна, а его качество, а также состояние отдельно взятого человека.
«Общего рекомендованного времени нет. У каждого человека свой индивидуальный хронотип, свои индивидуальные циркадные ритмы, зависящие от целого ряда факторов», – рассказал Мелехин в беседе с aif.ru
По его словам, важным является не количество, а качество сна. Оно включает, как быстро человек засыпает, глубокий у него сон или не очень, спит ли он крепко или просыпается во сне. Немаловажным фактором должно стать самочувствие человека утром. Разбитый ли он, хочет ли спать, думает ли о сне в течение дня.
«Фактически речь идет о самоощущении сна и его восприятии. И именно от этого, а не количества часов, зависит то, как мы оцениваем, вреден или полезен!» – заметил специалист.
Мелехин рассказал, что нельзя выяснить, сколько времени спать вредно, ведь сон изменяется в зависимости от состояния человека, его состояния здоровья.
«Все во многом зависит от того, какой образ жизни ведет человек, где он живет, количество светового дня, время пребывания на улице, его эмоциональное состояние», – сказал сомнолог.
Он подчеркнул, что категорически нельзя измерять сон в часах.
Ранее «ФедералПресс» писал, что 30 минут сна могут быть опасны для здоровья. Такого мнения придерживается врач-невролог Павел Хорошов.
Фото: ФедералПресс / Ксения Медведева