МОСКВА, 18 сентября, ФедералПресс. Какие продукты наиболее полезны для здоровья глаз, как шоколад защищает роговицу и почему с детства рекомендуют есть морковь для острого зрения, рассказала доктор медицинских наук, врач-диетолог Маргарита Королева в беседе с «Общественной службой новостей».
«Для хорошего зрения нужны источники полиненасыщенных жирных кислот – это рыба, рыбий жир. Такими компонентами богаты, например, лосось, сардина, сельдь, скумбрия», – отметила Королева.
Для сохранения и восстановления остроты зрения полезны продукты, богатые серой. К таким продуктам относятся брокколи, лук, чеснок, а также овощи с горьковатым вкусом: брюква, редис, редька и репа.
Также полезны продукты, которые на протяжении многих лет ассоциируются с хорошим зрением – морковь и черника. Тыква и морковь содержат лютеин и зеаксантин. Эти продукты также богаты другими важными компонентами: витамином А, который поддерживает остроту зрения, витаминами B1 и B2, витамином C и цинком.
Кроме того, врач обратила внимание на положительное влияние шоколада на здоровье зрительной системы. По словам Королевой, в натуральном шоколаде содержится значительное количество биофлавоноидов, которые способствуют улучшению зрения.
«Но речь идет исключительно о чнрном шоколаде без каких-либо добавок», – отметила эксперт.
Разнообразное питание, сбалансированный рацион, а также следование другим рекомендациям, таким как правильный отдых и выполнение специальных упражнений, могут оказать значительное положительное влияние на зрительную систему организма. Это, в свою очередь, может обеспечит остроту зрения на долгое время, передает Общественная Служба Новостей.
Окулист Сергей Начинкин ранее объяснил россиянам, как часто нужно проверять зрение. Помутнение, сухость после работы за компьютером, покраснение, боль в глазах – крайний повод, чтобы как можно скорее обратиться к врачу-офтальмологу за консультацией. Специалист подчеркнул, что даже при отсутствии жалоб посещать офтальмолога нужно ежегодно, пожилым людям рекомендуют чаще – два раза в год.
Фото: pxhere.com