МОСКВА, 28 октября, ФедералПресс. В сложных ситуациях на работе важно помнить, что ничто не угрожает вашей безопасности, заявила психолог Полина Токарева. Для снижения стресса лучше всего подходят прогулки и физическая активность.
«Что начальник тебе сделает? Он тебя не забьет», – сказала она.
Во время сложных бесед с начальством работникам важно осознавать, что их безопасность не под угрозой. Чтобы справиться с рабочим стрессом, Токарева советует заниматься спортом и гулять – это позволяет направить негативную энергию в конструктивное русло.
Недавно стало известно о 20-летней девушке из провинции Хэнань в Китае, у которой строгий выговор от начальника вызвал кататонический ступор – признак глубокой депрессии. Она прекратила нормально функционировать: перестала есть, пить и говорить, а также двигаться, что вынудило окружающих заботиться о ее базовых потребностях, включая необходимость посещения туалета. Девушка, по словам близких, была замкнутой. Стрессовая ситуация подтолкнула ее обратиться за медицинской помощью.
Токарева подчеркивает, что при стрессовых встречах с руководством важно напоминать себе о своей безопасности, словно говоря: «Я взрослый, здоровый человек, профессионал в своей области, и ничего страшного не происходит». Признание собственного состояния безопасности способствует более адекватной реакции на стресс. В таких случаях физическая активность, будь то бег или простая прогулка, может стать отличным способом для снятия напряжения.
Психолог также объяснила состояние китаянки, объясняя, что подобная реакция, характерная замиранием, вполне естественна в рамках стрессовой реакции. Человеческий мозг, как и у животных, реагирует на опасность тремя основными способами: борьба, бегство или замирание. В условиях, когда убежать или ответить агрессией невозможно, человеку свойственно замирать, что и произошло с девушкой в Китае, передает НСН.
Напомним, 28 октября в России началась длинная рабочая неделя.
Фото: unsplash.com