МОСКВА, 7 января, ФедералПресс. Новогодние праздники часто сопровождаются весельем, отдыхом от привычного ритма жизни и расслаблением. Однако, по словам главного врача Palmira Clinic и психотерапевта Янины Федоренко, организму может быть трудно адаптироваться к рабочим будням после десяти дней поздних пробуждений и обильных застолий.
«Одна из главных проблем после праздников – нарушение графика сна. Чтобы избежать утренней усталости, начните готовить организм заранее: каждый день ложитесь спать на 15–30 минут раньше и постепенно приводите время подъема к привычному. Так вы восстановите биологические ритмы и первые рабочие дни пройдут легче», – посоветовала она.
Кроме того, традиционные праздничные застолья могут негативно сказаться на самочувствии. Для повышения энергии Федоренко рекомендовала включать в рацион овощи, фрукты и нежирный белок, а также помнить о потреблении 1,5–2 литров воды.
Она подчеркнула необходимость активности, напомнив, что легкая зарядка и прогулки помогут восстановить тонус, а плавный старт позволит без стресса войти в привычный ритм работы. Если возникают признаки переутомления, врач порекомендовала не откладывать визит к специалисту, передает «Газета.ru».
Ранее священник напомнил, как правильно завершать Рождественский пост.
Фото: unsplash.com