МОСКВА, 22 июня, ФедералПресс. Осознанное создание селфи может стать эффективным инструментом для самопознания и принятия себя, считает психотерапевт, кандидат медицинских наук Ирина Крашкина. По ее словам, такие снимки помогают отслеживать изменения не только во внешности, но и в эмоциональном состоянии, способствуя формированию здоровой самооценки.
«Важно сфокусироваться на аутентичности – не гнаться за глянцевой картинкой, а делиться реальными, живыми моментами. Это помогает увидеть себя настоящего и принять таким, какой ты есть», – комментирует Крашкина для РИАМО.
Селфи, если подходить к их созданию осознанно, могут выполнять функцию личного дневника, фиксируя как внешние, так и внутренние изменения человека, отметила эксперт. Регулярный анализ таких снимков позволяет лучше понимать себя, замечать прогресс или вовремя реагировать на возникающие психологические трудности.
Особую пользу, по словам специалиста, приносят селфи, сделанные в позитивном ключе – с акцентом на значимые события, личные достижения или даже с элементами мягкой самоиронии. Такой подход помогает снизить внутреннее давление, связанное со стремлением соответствовать нереалистичным стандартам красоты, и способствует формированию более здорового восприятия себя.
Крашкина подчеркнула, что осознанные селфи могут стать частью терапевтического процесса, помогая человеку принять свою настоящую внешность и эмоциональное состояние. Это особенно актуально в современном мире, где социальные сети часто формируют искаженные представления о идеальном образе.
Ранее «ФедералПресс» рассказал, что такое комплексное ПТСР и как с ним справиться.
Фото: ФедералПресс / Полина Зиновьева