МОСКВА, 11 июля, ФедералПресс. Одиночество после 40 лет становится все более распространенным явлением. Психолог Мари Идрисова в беседе с «ФедералПресс» объяснила, почему зрелым людям трудно заводить друзей и какие шаги помогут выстраивать близкие отношения.
«После 40 лет социальные связи начинают сокращаться, – отметила Мари Идрисова. – У человека накапливается опыт, усиливаются барьеры, появляется страх быть уязвимым. При этом мозг становится избирательнее: мы отсекаем поверхностные контакты и ищем только «своих».
По данным ВЦИОМ, 19 % россиян старше 45 лет не имеют друзей. После развода, смены работы или переезда прежние связи часто ослабевают, а новые кажутся недостижимыми. К этому добавляется нехватка времени, профессиональная загруженность и страх нового отторжения. Многие боятся показаться слабыми, отвергают потенциальные отношения из-за завышенных ожиданий.
По словам психолога, сближение в зрелом возрасте возможно, но требует терпения. Она советует начать с малого: вступать в короткие разговоры, чаще улыбаться, использовать технику «эхо» – повторять ключевые слова собеседника.
Первый контакт может начаться с комплимента или открытого вопроса. Затем, если установилась легкая связь, можно предложить совместную активность – кофе, прогулку или культурное мероприятие. Важно действовать постепенно и выбирать нейтральные публичные места – они снижают напряжение.
Хорошим способом найти единомышленников остаются хобби-клубы, спортивные секции, творческие мастерские и профессиональные курсы. Также близкие связи формируются через волонтерство и родительские сообщества. Психолог отмечает, что для настоящей дружбы необходимо около 200 часов совместного качественного общения.
Зрелый возраст дает преимущество: люди лучше понимают свои границы и ценности. Это позволяет строить более честные, осознанные и устойчивые отношения. По мнению эксперта, важнее всего не количество связей, а их глубина и взаимность.
Ранее сообщалось, что критика может стать важным инструментом развития, если научиться правильно ее воспринимать.
Фото: ФедералПресс / Полина Зиновьева