МОСКВА, 11 июля, ФедералПресс. Периоды, когда совсем не хочется ничего делать, знакомы каждому. Но за этим состоянием может скрываться не просто банальная лень, а более глубокие психологические причины. Психолог высшей категории Сергей Лунюшин пояснил, как отличить прокрастинацию от лени, и почему важно понимать, с чем именно вы столкнулись.
По словам специалиста, лень чаще всего возникает из-за отсутствия внутренней мотивации. Это бывает, когда цель навязана извне – например, ребенок ленится учиться, потому что не понимает, зачем ему отличные оценки, которых требует родитель. В этом случае мотивация слаба или полностью отсутствует, и человек предпочитает вообще не прилагать усилий.
Прокрастинация же – совсем другое явление. Это активное откладывание дел, даже если человек понимает их важность и хочет сделать все как надо. Чаще всего причина кроется в внутреннем конфликте, стрессах или банальной усталости. Нередко к прокрастинации приводят перегрузки: когда человек берет на себя слишком много обязанностей, не оставляя времени на восстановление, он попросту выгорает и перестает справляться.
Еще один частый триггер – рабочие конфликты. Постоянное напряжение, давление со стороны начальства или токсичная атмосфера в коллективе могут вызвать отказ от выполнения даже привычных задач. Возникает ощущение, что не хочется ни работать, ни вставать по утрам.
Как пишет ИА RuNews24.ru, прокрастинация может быть связана с перфекционизмом. Когда человек стремится сделать все идеально, страх неудачи блокирует действие. Вместо того чтобы приступить к задаче, он откладывает ее, испытывая при этом вину, что только усугубляет проблему.
Неуверенность в себе, размытые цели, внутренние противоречия и даже устоявшиеся с детства привычки тоже могут стать причинами затяжной прокрастинации. Например, если в семье было принято откладывать дела «на потом«», ребенок часто перенимает такую модель поведения во взрослой жизни.
Психолог подчеркивает: прежде чем бороться с апатией, важно разобраться в ее источнике. Иногда нужно просто отдохнуть, пересмотреть приоритеты, позволить себе паузу. Главное – не корить себя за временное снижение продуктивности. Если же состояние затягивается и начинает мешать повседневной жизни, лучше обратиться за поддержкой к специалисту.
Выгорание, внутренняя борьба, навязанные цели и привычки – все это может выглядеть как лень, но на деле быть тревожным сигналом. И понять, где именно пролегает грань, – первый шаг к восстановлению энергии и мотивации.
Ранее «ФедералПресс» писал, что россиян вынуждают уходить в отпуск против воли.
Изображение сгенерировано нейросетью Kandinsky 3.1