МОСКВА, 29 октября, ФедералПресс. Психолог Дарья Дугенцова рассказала, как поддержать продуктивность и самочувствие в период шестидневной рабочей недели, которая стартовала в России 27 октября.
«Рекомендация № 1 – это, конечно же, режим», – отметила она.
По словам эксперта, соблюдение режима является ключевым фактором. Это поможет избежать психологических проблем, возникающих из-за недостатка ресурсов.
Дугенцова также подчеркнула важность полноценного питания и регулярных перерывов в течение рабочего дня. Она советует каждые 45–60 минут делать короткие паузы продолжительностью 5–10 минут для разминки и отвлечения от работы. Эти простые действия могут значительно снизить риски для здоровья и улучшить психоэмоциональное состояние.
Кроме того, психолог рекомендует выбирать расслабляющие занятия после работы и разнообразить виды деятельности. Она предлагает использовать дыхательные практики и методы мышечной релаксации, которые займут всего несколько минут, но помогут восстановить силы, пишет Общественная Служба Новостей.
Ранее психолог Мезенцева-Кузнецова объяснила, как осенью сохранить энергию и хорошее настроение. Специалист отметила несколько способов, которые помогают справиться с осенней хандрой.
Фото: ФедералПресс / Ксения Кобалия