МОСКВА, 24 февраля, ФедералПресс. У православных христиан с 23 февраля начался Великий пост. Он продлится семь недель и завершится перед Пасхой, которая в этом году приходится на 12 апреля. Врач общей практики Елена Павлова рассказала «ФедералПресс», как поститься без вреда для здоровья.
«Перед началом поста рекомендуется проконсультироваться с врачом, особенно если у человека есть хронические заболевания или особые медицинские показания. Важно постепенно адаптировать организм к изменению рациона, чтобы избежать резких стрессов и ухудшения самочувствия», – советует врач.
По ее словам, во время поста необходимо следить за питанием, чтобы организм получал все необходимые витамины и минералы. Рекомендуется включать в рацион разнообразные овощи, фрукты, орехи и злаки, которые обеспечивают энергию и поддерживают иммунитет. Следует избегать резкого снижения калорийности и голодания, так как это может привести к слабости и снижению работоспособности. Вода и другие полезные напитки должны присутствовать в достаточном количестве для поддержания водного баланса.
При этом физическая активность во время поста должна быть умеренной и соответствовать состоянию здоровья человека. Слишком интенсивные нагрузки могут вызвать переутомление и обострение хронических заболеваний. Особое внимание нужно уделять режиму сна и отдыху. Недостаток сна может усугубить усталость и снизить способность организма к восстановлению. Рекомендуется ложиться спать и просыпаться в одно и то же время, чтобы поддерживать биоритмы.
«Если во время поста возникают неприятные симптомы, такие как головокружение, слабость или ухудшение самочувствия, необходимо прекратить пост и обратиться к врачу», – отмечает специалист.
Напомним, «ФедералПресс» сообщал, о чем христиане молятся в первую неделю Великого поста.
Фото: ФедералПресс / Полина Зиновьева