Сосредоточиться на работе весной – задача не из легких: в окно бьет яркий солнечный свет, слышно радостное пение птиц и разговоры людей, наслаждающихся прогулкой на свежем воздухе. Как в такой ситуации взять себя в руки и вернуть продуктивность и работоспособность? «ФедералПресс» подготовил подборку лучших способов решения этой проблемы в традиционной пятничной рубрике «лайфхак».
Вялость и апатия
Знаменитое заблуждение о том, что весна – это время бодрости и прилива сил, опровергает ВОЗ: по статистике, более 30 % людей в весеннее время страдают авитаминозом. Именно он является причиной большинства бед: человек чувствует себя измученным и уставшим, потому что не получает с пищей необходимое количество витаминов и макроэлементов.
Наибольшее количество людей, сталкивающихся с авитаминозом, страдают от дефицита железа и йода.
Что делать? Для решения проблемы необходимо придерживаться разнообразного рациона, богатого белком и клетчаткой: употребляйте как можно больше свежих овощей и фруктов, нежирного мяса и рыбы. Отлично помогают и поливитаминные комплексы. Проконсультируйтесь с врачом, начните прием витаминов и буквально через несколько дней вы заметите, что настроение значительно улучшилось, а сил и энергии хватает на целый день.
Когда утро становится пыткой
Ночью вы не можете уснуть, а утром – проснуться? Это – одна из самых распространенных проблем в весенний период. Продолжительность светового дня меняется, и нам сложно перестроиться на новый режим. Солнце садится позже, поэтому вечером мы чувствуем нетипичную для этого времени суток активность. Этим и объясняется сбитый режим: организм испытывает потребность в активности, поэтому засыпать в привычное время становится все сложнее.
Что делать? Ведите активный образ жизни: займитесь спортом или просто больше гуляйте пешком. По возможности откажитесь от использования лифтов, а также сократите время, проведенное в общественном транспорте. Организм отблагодарит вас крепким сном и хорошей физической формой.
«Световое голодание»
Жителей большинства регионов России весенние месяцы не радуют теплом и солнцем. Для ранней весны характерны резкие перепады температуры, ночные заморозки и обильные осадки в виде дождя и даже снега. Неудивительно, что в этих условиях человек сталкивается с проблемой «солнечного голодания» – еще одной разновидностью авитаминоза, характеризующейся недостатком витамина D. В апреле, когда солнечные лучи становятся теплыми и выглядывают все чаще, нам особенно тяжело усидеть в офисе – хочется поскорее выйти на улицу и насладиться весенним теплом. Это, определенно, создает романтическое настроение, но совершенно исключает продуктивность.
Что делать? Если большую часть дня вы проводите на работе и не имеете возможности принимать солнечно-воздушные ванны, используйте искусственные источники света – регулярно посещайте солярий. В умеренных дозах ультрафиолетовые лучи стимулируют выработку гормона счастья – серотонина, а также укрепляют иммунитет и заряжают энергией. Перед процедурой обязательно посетите врача и убедитесь, что не имеете противопоказаний.
К решению весенних проблем необходимо подходить комплексно. Задумайтесь, что может быть причиной плохого настроения и снижения работоспособности и займитесь ее устранением. Ведь наслаждаться теплом и солнцем куда проще и приятнее, если вы хорошо себя чувствуете, а работа сделана на «отлично».
Фото: pixabay.com