Новый год россияне традиционно отмечают бурно, а представить праздник без богато накрытого новогоднего стола, ломящегося от салатов, закусок и алкоголя достаточно сложно. Однако привычная уже несдержанность в питье и пище впоследствии может серьезно отразиться на здоровье. Как перенести последствия активного празднования Нового года? Разбирался «ФедералПресс»
Врач-эндокринолог, нутрициолог, диетолог Алексей Калинчев отмечает, что подавляющее большинство блюд новогоднего стола не относятся к здоровому питанию и дают мощную нагрузку на пищеварительный тракт человека.
«Это салаты, мясо, все блюда жирные, жареные, пересоленые, переперченные», – пояснил врач.
Однако в целом организм человека сам способен справиться с дополнительной нагрузкой, объясняет медик.
«Восстановиться очень просто: нужно перестать переедать, вернуться к привычному для себя распорядку питания и увеличить физическую активность. Здесь нет ничего сложного, в общем случае не нужно никаких лекарств или специальных диет», – полагает Калинчев.
Тем не менее после обильного стола следует прислушиваться к своемуорганизму и действовать с учетом индивидуальных заболеваний, продолжил диетолог.
«У большинства людей в зрелом возрасте, естественно, есть хронические заболевания желудочно-кишечного тракта, которые неизбежно обостряются из-за переедания, влияния алкоголя и ночных бдений», – указывает эксперт.
В случае недомогания следует обращаться к своим лечащим врачам, советует врач.
«У любого человека в зрелом возрасте, следящего за своим здоровьем, есть человек, который его консультирует. Хронические заболевания имеют привычку обострятся с определенной регулярностью», – заметил Калинчев.
Если же человек уже знает свой организм и его реакцию на вредную пищу – следует просто вернуться к своей терапии на случай таких обострений, продолжил эксперт.
«Это и панкреатические ферменты, и желчегонные препараты – все в зависимости от конкретной ситуации, – перечисляет группы препаратов врач. – Обычно это стандартная история каждого человека. У большинства живот болит от одних и тех же причин – это, например, хронический панкреатит, холицистит, колит и так далее».
В целом же, Новый год – отличный повод для изменений, в том числе и в сфере питания, указал Калинчев.
«Рекомендую в новом году задуматься о том, чтобы начать вести здоровый образ жизни. А правильное питание и физическая активность – это основы основ здорового образа жизни», – порекомендовал врач.
Психиатр-нарколог, главный врач клиники «Зависимость 24» Алексей Казанцев замечает, что в Новый год следует быть сдержанным и в количестве выпитого алкоголя.
«Главное – это не допускать запоя. Если есть риск потери количественного контроля – лучше не употреблять алкоголь вовсе. Даже если напились – не продолжайте на следующий день», – говорит врач.
В том случае, если запой уже начался, сначала необходимо попробовать остановиться волевыми качествами характера, а если не выходит – обратиться к квалифицированным специалистам, рекомендует нарколог.
Если же вы просто «перебрали», и употребление алкоголя не перешло в запой – есть несколько действенных способов восстановиться.
«В первую очередь, это минеральная вода, которая восстановит кислотно-щелочной баланс, баланс электролитов. Поможет контрастный душ, по 10 секунд холодной и горячей воды, при этом это не должна быть ледяная вода или кипяток», – советует медик.
Восстановить организм помогут и легкие, нежирные супы, а также ряд препаратов – поливитамины, желательно, витамины группы B и энтеросорбенты, указывает врач.
При этом энтеросорбенты – препараты, которые выводят токсины из организма – следует принимать до возлияний, во время, и после. Тогда эффект от их применения будет максимальным, поясняет врач-нарколог.
«Побольше жидкости, прогулка на улице легким, спокойным шагом, общение с хорошими людьми и сон», – советует Алексей Казанцев.
На следующее утро после употребления алкоголя не стоит похмеляться, добавляет медик.
«Попытка лечить подобное подобным часто заканчивается, к сожалению, обращением к наркологу или выходом из многодневного запоя, который протекает гораздо сложнее и несет больше пагубных последствий для организма», – резюмировал врач.
Ранее врач-диетолог рассказал, что COVID-19 может привести к лишнему весу.
Минздрав России предупреждает: чрезмерное употребление алкоголя вредит вашему здоровью.
Фото: Waltraud Grubitzsch / dpa / globallokpress.com