Начиная с середины осени многие жители Северной столицы страдают от кашля и простуды. Климат в городе на Неве становится с этого времени весьма неблагоприятным, поэтому местные начинают укреплять иммунитет уже с начала октября. «ФедералПресс» выяснил, как поддерживать свое здоровье и не заболеть в осеннем Петербурге.
Защита от инфекции
Врачи советуют придерживаться этого списка простых, но очень важных правил, для того чтобы не подхватить шальную простуду в самый неподходящий момент:
- поддерживайте оптимальные параметры температуры воздуха и влажности в помещениях с большим скоплением людей;
- регулярное проветривайте помещения;
- гуляйте на свежем воздухе;
- полноценно питайтесь. Пища должна обеспечивать необходимое поступление в организм белков, жиров, углеводов и витаминов;
- адекватный питьевой режим позволяет восполнить запасы организма в жидкости и увлажнить слизистые. Доказано, что вирусам намного проще внедряться в клетки эпителия верхних дыхательных путей, когда они пересохшие и на них имеются микротрещины.
- вам нужна физическая активность, которая включает в себя ежедневные занятия спортом.
- полноценный отдыхайте. В первую очередь – это здоровый сон. Для поддержания нормального функционирования иммунитета следует спать не менее 8 часов в сутки.
Как не заразить других
Если вы все же умудрились заболеть, то стоит выполнять следующие простые правила:
- Следует соблюдать постельный режим, отказаться от посещения любых общественных мест. При первых симптомах заболевания важно вызвать врача на дом.
- Держаитесь как можно дальше от здоровых людей и используйте маску во время вынужденных контактов.
- Больной должен находиться в отдельной комнате, в которой необходимо проведение регулярной влажной уборки и проветривания.
- Во время кашля и чихания рот следует прикрывать индивидуальным платком, чтобы предотвратить распространение вируса на дальние расстояния.
- Одноразовые маски должны использоваться не более 2 часов, по истечении этого времени их нужно утилизировать и надевать новые.
- После каждого контакта с респираторными выделениями руки нужно обрабатывать антисептическим гелем или тщательно мыть с мылом.
Рекомендуем также прочитать материал «ФедералПресс» об опасных детских болезнях, похожих на ОРВИ.
Изображение сгенерировано нейросетью Kandinsky 2.2