Для многих жителей Северной столицы осень ассоциируется не только с постоянными дождями, сыростью и слякотью, но еще и с практически полным отсутствием солнечного света. Как не впасть в уныние и прожить осень без небесного светила – в материале «ФедералПресс».
Чем опасен недостаток солнца
Эксперты говорят, что уровень витамина D в нашем организме зависит как раз от того, насколько часто мы находимся на солнечном свете. Если его будет очень мало, повышается риск заболеть целым рядом недугов.
Эндокринологи буквально в один голос говорят, что при дефиците витамина D в нашем теле происходит нарушение иммунной системы, а также снижается усвояемость кальция. Кроме того, ухудшается настроение. Может дойти даже до того, что у человека начнется тревожно-депрессивное состояние.
Откуда брать ценный витамин
Если в Петербурге долго нет солнца, не стоит бить тревогу и бежать скупать с аптечных полок препараты с витамином D. Эксперты предупреждают, что переизбыток его в организме также может сказаться на здоровье. Кроме того, даже при затянутом небе через облака проходит ультрафиолетовое излучение.
Диетологи и эндокринологи советуют не увлекаться приемом витаминов, а больше времени проводить на свежем воздухе, а также начать заниматься спортом. Кроме того, не стоит нарушать режим сна. Достаточно даже элементарной зарядки для того, чтобы держать свое тело в тонусе и не впадать в уныние. Ведь не зря говорят, что в здоровом теле здоровый дух.
Рекомендуем также прочитать материал «ФедералПресс» о том, как ученые создают для ямальцев искусственный солнечный свет.
Фото: ФедералПресс / Елена Ельцова