Основной период сдачи ЕГЭ и ОГЭ в российских школах продлится до 9 июля. Не все выпускники справляются со стрессом: недавно в Тюмени ученика увезли на скорой в больницу прямо с экзаменов. Как справиться с тревожностью и какие ошибки совершают родители и педагоги, рассказала «ФедералПресс» психолог и гештальт-терапевт Татьяна Федосимова:
«Стрессоустойчивость у всех разная. Нервная система имеет свои врожденные характеристики, она бывает сильная и слабая. Сильная выдерживает высокие психоэмоциональные нагрузки, а слабая не справляется. Происходит соматизация, когда эмоциональные переживания трансформируются в сильную телесную реакцию. Поэтому к моменту сдачи экзамена в идеале каждый человек, в том числе ребенок, должен знать, как он переносит стресс и что ему помогает.
Обязательно следите за режимами сна и питания ребенка. Это очень важно, потому что нервная система должна успевать восстанавливаться. В первую очередь нужно нормализовать сон и аппетит. У подростков часто сбивается режим, они считают это нормой. Дети не понимают, что в стрессовой ситуации нервная система и так истощена, а они ее еще добивают поздними засыпаниями. Если ребенок забывает покушать, то организм от этого страдает, и нервная система тоже. Родители должны донести до детей эту информацию. Не получится восстановить сон и аппетит самостоятельно – рекомендую обратиться к врачу.
Если ребенок знает, что у него могут быть стрессовые реакции (некоторые не выдерживают даже пробника), советую принимать успокоительные. Препарат назначат психотерапевт и невролог.
Многие дети связывают результаты ЕГЭ с будущим: поступят ли они туда, куда хотят, или нет. Ребенок понимает значимость экзамена. И чем ближе он будет к смыслу его жизни, к самым значимым его потребностям и целям, тем сильнее будет эмоциональное напряжение. Это нормально и естественно.
Добавляют напряжение родители и окружающие. Очень сильно нагнетают учителя, чтобы напугать и заставить школьников учиться. Их можно понять. Но практика показывает, что дети, которым наплевать на экзамены и учебу, не пугаются. Пугаются как раз те, кто учится хорошо, и у них могут начаться панические атаки. Запугивание со стороны учителей влияет на тех, кто и так излишне тревожен.
У родителей есть свои способы запугивания. Ребенок будет легче относиться к экзаменам, как к одному из этапов в жизни, если родители не будут впадать в панику и говорить: «Не сдашь – пойдешь дворником работать. Все, жизнь закончится». Дети считывают это как послание: «Ты будешь никем», «Мы тебя будем презирать», «Ты нам такой не нужен». Это для подростка ужасно.
Важно перекладывать ответственность на самого ребенка и говорить: «Если ты сдашь хорошо, то поступишь бесплатно. Не получится, то тебе придется учиться и работать, чтобы оплачивать учебу. В крайнем случае на следующий год поступишь, но этот год ты будешь работать как все нормальные люди».
Фото: ФедералПресс / Полина Зиновьева