Андрей Кузменкин, профессиональный тренер и бодибилдер из Якутска, девять месяцев назад переехал на Пхукет, оставив позади суровый климат и привычную среду. Сегодня он тренирует клиентов онлайн, выступает на соревнованиях и уверен, что сделал правильный выбор. В интервью «ФедералПресс» он рассказал, как проходила адаптация, сколько стоит жизнь в Таиланде и почему в Якутске он чувствовал себя закомплексованным человеком.
Переезд и адаптация
Как вообще возникла идея переехать из Якутии в Таиланд? Это был спонтанный шаг или долго планировали?
— Переехать из Якутска мы с моей девушкой планировали очень давно. Как вариант рассматривали Грузию – там много родственников и знакомых, нравится страна, особенно кухня. Но не сложилось. Еще были мысли о переезде в Санкт-Петербург, даже уже окончательно приняли такое решение, но все эти планы перевернулись после отпуска в Таиланде, где мы пробыли два месяца.
Идея остаться на ПМЖ возникла уже здесь. По приезде я сразу узнал насчет работы в зале Nai Harn Gym. Там собралось очень крутое комьюнити, много блогеров, тренируются звезды.
Это один из лучших залов на Пхукете. Они согласились, чтобы я там работал, но на свой страх и риск – официально туристам и иностранцам в Таиланде работать нельзя. Однако я тренирую в основном онлайн, поэтому я решил попробовать остаться и вернул билеты. Девушка же улетела обратно в Якутск, чтобы закончить свои дела, а я должен наладить здесь быт и работу, чтобы она смогла вернуться на все готовое.
Сложно ли было стартовать с нуля в чужой стране без языка и связей?
— Да, сложно. Но когда у человека возникают трудности, он начинает что-то предпринимать. Поэтому я даже благодарен тем сложностям, которые у меня появились. Я начал больше работать, активнее вести соцсети. Это тяжело – идти по улице и разговаривать на камеру, но все эти мелочи складываются и в итоге получается результат, который я уже потихоньку замечаю. Надеюсь, дальше будет только лучше.
Если человек захочет чего-то достичь, он это сделает. Наверное, я просто так воспитан. Я знаю много таких же людей, которые будут идти к своей цели, несмотря ни на что. Есть, конечно, и те, у кого при малейших трудностях опускаются руки. Но я считаю: жизнь одна, время летит и нужно пользоваться каждым днем.
Как изменился ваш круг общения после переезда? С кем и как общаетесь сейчас?
— Конкретно с местными не скажу что очень много знакомств. В основном общение происходит с людьми из сферы бодибилдинга и фитнеса. Это спортсмены, люди, которые тренируются для себя: тайцы, иностранцы, американцы, русские. Друзьями их назвать нельзя, друзья – это отдельная «каста» близких людей, которых не так много. После соревнований знакомых стало еще больше. Все общительные, идут навстречу, на позитиве, делают комплименты, например моей форме. Такое услышать от кого-то в России очень сложно, и когда ты это часто слышишь, как будто хочешь становиться еще лучше. Очень вдохновляет.
С друзьями, клиентами, родителями общаюсь так же, как и раньше, – через соцсети. Сейчас время такое, что все общаются только так. Соцсети очень важны, их нужно вести постоянно и не на одной платформе. Нужно выкладывать что-то, писать – соцсети наше все. Сложно вспомнить, когда в последнее время вживую тесно общался с кем-то, настолько редко это бывает. Живое общение, конечно, ничто не заменит, но в основном общение происходит онлайн. Это и удобнее, наверно, да и привыкаешь.
Были моменты, когда хотелось все бросить и вернуться домой?
— Такого не было ни разу. Я здесь уже девять месяцев, а по ощущениям как будто только приехал в отпуск на месяц. Каждый раз мурашки от понимания, что наконец-то сделал то, что так давно хотел, – переехал сюда из Якутска. Сейчас мне 36 лет. Жизнь очень короткая, и чем раньше это поймешь, тем раньше начнешь что-то делать. К сожалению, я понял это только в 35–36. Если бы понял на 10 лет раньше, было бы замечательно. Хотя всему свое время.
Самое главное здесь – это климат, который подходит мне практически идеально. Для меня кайф здесь жить в том, что можно просто выйти на улицу и пойти гулять. На улице каждый день одинаковая теплая погода, светит солнце. Да, бывает сезон дождей, бывают затяжные дожди, но дождь – это же не кислота, даже в дождь можно заниматься тем же самым.
А в Якутске очень долгая зима и в –50 не погуляешь. В такой зиме есть, конечно, свое очарование. Только вот весной на улицах чересчур грязно, а летом – ужасно пыльно.
Жилье и еда
Где живете? Сколько платите за аренду?
— Живу на Пхукете, в районе Раваи. Когда приехали в отпуск, пожили в разных районах, чтобы понять, где лучше. Этот район понравился больше всего – он прямо возле моря, к тому же зал находится очень близко: сел на байк – и через минуту уже на работе.
Арендую квартиру-кондо, изначально переснял ее у ребят из Беларуси по годовому контракту. Обходится она в 35 тысяч бат в месяц, это примерно 100 тысяч рублей. Квартира небольшая, 40 квадратов, с закрытой территорией, парковкой, бассейном, маленьким залом с кардиотренажерами и гантелями, есть даже сауна. Территория охраняется и постоянно убирается.
Цена высокая, кучу куда более выгодных и подходящих вариантов я нашел, когда уже начал жить здесь. Но годовой контракт заключен до сентября и съехать не могу – лежит большой депозит, 66 тысяч бат. Нужно прожить этот срок, чтобы его вернули, если ничего не сломаю.
Поэтому жду окончания контракта и перееду в другое жилье, тоже в Раваи. Скорее всего, это будет либо маленький домик за 10–20 тысяч бат (дешевле почти в два раза), либо другое кондо. Переезд необходим, потому что текущая квартира съедает много денег, а бассейн, которым я не пользуюсь, мне ни к чему.
Как вам местная культура и кухня? Сильно отличаются от того, к чему привыкли в Якутии?
— Менталитет в Таиланде я считаю идеальным. Не знаю, где еще в мире есть места лучше в этом плане. К примеру, в Грузии люди добрые, но чересчур шумные, я бы не смог там жить. В России – сами понимаете, а Якутск я даже обсуждать не хочу. Еще я был в Турции – там менталитет вообще отвратительный. А в Таиланде люди все доброжелательные, улыбчивые. Они не будут обсуждать другого человека, делать ему плохо, так как очень сильно верят в карму и что это все может вернуться им. Так что мне здесь очень нравится, я стараюсь меняться в лучшую сторону – благодаря стране и окружающим людям.
Что касается кухни, то я изначально готовлю всегда только сам. Я обожаю готовку. Если не готовить себе самому, а питаться только по кафе и ресторанам, форма тела в любом случае будет не такой, как хотелось бы. А так как я работаю тренером и мне нравится, как я выгляжу в зеркале, я всегда хочу улучшаться и чувствовать себя здоровее.
Поэтому выбираю более муторный, энергозатратный вариант: съездить в магазин, приготовить самому, посчитать еду по граммам – белки, жиры, углеводы. Зато я знаю, что содержится в моей тарелке, и выгляжу так, как хочу. А если поесть в кафе, там может оказаться больше масла или меньше и случайный подбор продуктов приведет к другой форме.
Продукты здесь дешевле, а качество явно лучше – особенно фрукты, овощи, ягоды, мясо. А в Якутии это все стоит как крыло самолета. Кафе и рестораны здесь очень дешевые, можно питаться в них и переплачивать не так уж много от всего бюджета на еду.
Не скучаете по какой-нибудь российской еде?
— На самом деле тут все продукты так же продаются. Я без проблем покупаю все то, что привык есть в России, – куриное филе, рис, рисовые хлопья. Тем более в Таиланде рис производится – его здесь навалом, какой хочешь. Гречка тоже везде продается, но я не любитель, поэтому не беру. Хлеба куча, выпечки куча, пекарен – французские, российские, все есть.
Допустим, сгущенку, которая стоит 500 рублей, я не покупаю – я в принципе такие продукты не ем. А вот тульские пряники мне постоянно привозят ребята из России, клиенты или знакомые. Тут они дорого стоят, я их ем сам или передариваю кому-то.
Не хватает греческих йогуртов, да и в целом выбор молочки здесь небольшой. Единственный продукт, по которому прямо скучаю, – это творог. Я здесь уже 9 месяцев и ни разу нормальный творог не ел. Покупал какой-то, но он был безобразный, невкусный, я только плевался потом. Есть еще якобы российский творог, стоит 500–600 рублей за упаковку в 200–300 грамм. Но брать за такую цену просто ради пробы не хочется. Так что, если бы кто-нибудь мне привез творог, я был бы рад.
Работа и тренировки
Кем работаете в Таиланде?
— Поначалу с этим возникли трудности. Когда работаешь с людьми, клиенты могут резко уйти. Так как я работаю в основном онлайн, а офлайн-клиентов здесь не было, то поначалу я потерял 60–70 % своих подопечных. Но в итоге смог восстановиться и набрать еще больше людей; стараюсь, чтобы их число продолжало расти.
Я зарабатываю на жизнь, тренируя людей. Но я уже, наверное, перерос формат простого тренера – я скорее больше психолог, совмещающий работу с тренировками и пищевыми привычками. Помогаю сделать так, чтобы человеку было в кайф тренироваться, следить за собой и за питанием, понимать, для чего он это делает.
Кто-то приходит с целью похудеть, кто-то – набрать мышцы. Для всех индивидуальный подход, все выстраивается в режиме онлайн. Даже люди, которые приходят на офлайн-тренировки, работают со мной в зале максимум 2–3 месяца, а потом переходят в онлайн.
Я очень люблю свою работу, стараюсь делать ее качественно. Порой мне говорят, что я слишком много времени уделяю клиентам. Но зато есть стабильность, база клиентов, которые меня рекомендуют и остаются со мной годами. Наверное, это о чем-то говорит. Я докапываюсь до всех мелочей, мне это важно. Наверно, еще потому, что я по знаку Зодиака Дева. В итоге человек получает результат. К слову, я сам седьмой год нахожусь на ведении у онлайн-тренера и жалею, что не начал тренироваться с кем-то раньше.
Как изменились тренировки после переезда? Влияет ли жара на процесс и насколько различаются фитнес-клубы?
— По тренировкам все только в огромный жирный плюс. В жару, конечно, тяжелее: постоянно теряешь кучу воды. Но когда следишь за рационом и за потреблением жидкости, сложности отпадают.
И когда на улице всегда тепло и солнце, хочется выглядеть подобающе. Хочется раздеваться, показывать результат, над которым долгие годы работаешь. Поэтому Таиланд – это именно то место, где хочется жить, особенно если ты работаешь в этой сфере или увлекаешься таким видом спорта.
Что касается фитнес-клубов здесь и в Якутске – разница огромная, прямо гигантская. Но дело не в оснащении залов, они плюс-минус одинаковые, везде похожи. Отличаются люди, менталитет. Здесь люди чаще делают комплименты друг другу, проявляют больше уважения, меньше негатива. Никто не обсуждает друг друга. Если человек делает какую-то, извиняюсь, дичь в упражнении, никто даже не будет смотреть на него. Значит он делает так, как ему в кайф, и все. Обсуждать или снимать на камеру здесь не принято.
Финансы
Как изменились ваши расходы после переезда? Жизнь в Таиланде дешевле, чем в Якутске, или разница не такая большая?
— По финансам жизнь здесь у меня выходит один в один как в России. Я считал – трачу ровно столько же, сколько тратил в Якутске. А жизнь там, как известно, недешевая. И стоит учитывать, что я занимаюсь соревновательным бодибилдингом – это недешевый вид спорта. Соответственно и расходы на мое увлечение высокие.
Мне здесь хватает в среднем, с учетом соревновательных моментов, 150–180 тысяч рублей. Это аренда жилья, спортзал, аренда зала, еда, анализы и заправка байка. Раньше я брал байк в аренду, потом купил свой, и этот пункт расходов у меня вычеркнулся.
Опять же, хотелки у всех разные, можно жить и дешевле. У меня большая часть расходов – это жилье. Можно найти и за 50–60 тысяч, тогда трат будет меньше. Еду тоже можно покупать более простую и меньше – это тоже часть экономии.
Один человек здесь сказал мне фразу, которая теперь у меня сидит в голове постоянно: хочешь больше себе позволять – больше зарабатывай. Все просто в этой жизни, как бы это ни звучало. К этому и стремимся.
Получается ли откладывать? Есть ли финансовая цель, к которой идете?
— Копить деньги я научился еще во времена ковида, а до этого я жил одним днем, никогда не откладывал. Когда началась пандемия, я работал в магазине спортивного питания. Из-за ограничений работать я уже не мог, и в кармане у меня на тот момент оставалось около 30 тысяч рублей. А у меня аренда квартиры, которую нужно было оплачивать.
Вот с тех времен и начал копить. Без этого никак: должна быть всегда какая-то подушка безопасности, хотя в наше время о безопасности и подушках говорить сложно. Но откладывать нужно – как на маленькие, так и на большие цели.
В планах на ближайшее время взять небольшую машину, потому что в сезон дождей передвигаться на байке удовольствия мало. Да и в целом когда кто-то приезжает – встретить, съездить куда-то. Еще цель – поехать во Вьетнам, в частности в стоматологию, поставить импланты. Ну и, естественно, окончательно закрепиться здесь. Пока получается все хорошо.
Соревнования
В каких соревнованиях участвовали в Таиланде? Как прошли первые старты?
— Я участвовал в соревнованиях в федерации PCA – это европейская федерация, она есть и в Таиланде. Уровень нельзя назвать очень высоким, это скорее хороший любительский уровень.
У меня было два старта в один день. На первом я занял первое место в своей категории «классический бодибилдинг», в моей ростовой было шесть или восемь человек. В абсолютной категории стал вторым из двух – третий куда-то пропал. Победил объективно более сильный соперник: он был мышечнее, объемнее, больше меня на 8 кг. Кстати, за абсолютную победу дают настоящий стальной меч, выкованный кузнецом в Таиланде. Возможно, вернусь ближе к концу года, если будет желание, и покажу форму еще лучше, чтобы забрать этот меч.
Второй старт был после обеда. Я занял второе место в своей категории при том же списке участников, но, честно, уже был очень уставшим, просто вымотанным. Позинга было столько, что… выступающие поймут, о чем я. Два старта подряд в один день – это тяжело. Даже судьи сказали, что первый выход был намного лучше, да и по видео, по фото видно: я был более свежий, более сухой. Потом меня начало «заливать», форма стала портиться.
Бодибилдинг – это то, что мы готовим форму годами, чтобы минуту постоять на сцене и показать лучший прогресс. Когда делаешь несколько стартов подряд, особенно в один день, все сильно осложняется.
В итоге у меня есть три медали: одна за участие, одна золотая и одна серебряная. Честно, я даже рад, что собрал три медальки разного цвета, как и должно быть.
Тайцы меня прям все поздравляли в зале. Меня за всю жизнь на день рождения столько не поздравляли, сколько в этот день. Даже до сих пор поздравляют, хотя мы уже неоднократно встречались. Это очень приятно, до мурашек. Комьюнити здесь очень сильно отличается от комьюнити в России и Якутске.
Отличается ли судейство и формат турниров от российских?
— Судейство в бодибилдинге везде одинаковое. Везде будут стараться продвигать своих: тренеры, которые сидят в судействе, продвигают своих спортсменов. Тут скрывать нечего, и более честные ребята, думаю, об этом прямо скажут: конечно, я поставлю на более высокое место своего подопечного. Поэтому судейство в бодибилдинге – это субъективщина, к огромному сожалению, это такой вид спорта. Это не пауэрлифтинг и не легкая атлетика, где человек поднял больший вес или пробежал с лучшим временем и победил. Здесь все оценивается немного по-другому.
Планы
Планируете остаться в Таиланде надолго или это временная история?
— В Таиланде я оформил визу на год, она заканчивается в январе. Пока планирую здесь жить, мне все нравится и все устраивает. Если вдруг захочу вернуться в Россию, выберу Санкт-Петербург – этот город я полюбил с первого дня, когда побывал там впервые лет десять назад. Мы с моей бывшей супругой поехали туда после свадьбы, и меня поразили контрасты после Якутска: люди, окружение, архитектура, а главное – климат. Но пока нравится здесь, минусов явных в Таиланде не вижу.
Также хочу перевезти сюда свою бабушку из Якутии, хотя это будет сложно – она сопротивляется до последнего. Ну и, как говорил, наладить свою жизнь здесь, чтобы девушка переехала уже на все готовое.
С визой, кстати, тоже не все просто. Каждый год правила то сокращают, то возвращают обратно, но всегда можно оформить годовую визу – она обходится чуть дороже, чем делать визаран каждые 1–2 месяца. Я, например, оформил годовую визу за 120 тысяч рублей, чтобы спокойно жить здесь.
Что касается соревнований, посвящать этому жизнь не готов, но я бы с удовольствием еще выступал дальше, будь у меня спонсоры. Иначе расходы на подготовку и перелеты слишком большие. Знаю, что люди по-разному поддерживают спортсменов: кто-то за рекламу или выгоду, кто-то просто так, такое тоже бывает.
Чему вас научила жизнь в другой стране? Что изменилось в вас как в человеке?
— Наверное, я стал меньше нервничать по всяким мелочам, реже зацикливаться на негативе и самому его создавать. Стал больше думать о хорошем. И это не только благодаря переезду, но и человеку, с которым я долгое время работал, – моему психологу. Думаю, такой специалист должен быть у любого в наше время. Я и сам взрослый, все понимаю, но когда со стороны помогают разложить все по полочкам, жить становится проще. Она повлияла на многие моменты в моей жизни, в том числе на то, что я переехал сюда и остался.
Чем меньше зацикливаться на плохом, тем меньше его в жизни. Чем больше позитива, тем больше хороших людей появляется вокруг, а с ними и жизнь, и работа становятся лучше. И чувствуешь себя намного лучше.
Продолжи я жить в Якутске, думаю, я бы так сильно не изменился. Я был настолько закомплексованным человеком, что иногда даже не мог выйти из дома, вынести мусор. Город маленький, все друг друга обсуждают, косо смотрят. Позитивные моменты, конечно, бывали, но больше все равно был какой-то фоновый негатив, который тебя просто сжирает. А мы и так постоянно в стрессе, еще и климат сложный, холодно, темно. Это все в любом случае влияет на качество жизни.
А здесь с утра идешь – и с тобой просто незнакомые люди начинают здороваться, улыбаться. Это о многом говорит. У меня намного лучше стал сон и прогресс по тренировкам за счет этого стал выше. Если бы я остался в Якутске, не думаю, что все поменялось бы в лучшую сторону. Я очень благодарен судьбе, что так произошло.
Фото предоставлены «ФедералПресс» собеседником