ВЛАДИВОСТОК, 21 августа, ФедералПресс. Роспотребнадзор настоятельно рекомендует россиянам срочно сократить потребление соли, чтобы избежать серьезных последствий для здоровья, таких как гипертония, заболевания сердца и почек. Эксперты предлагают простые, но эффективные шаги для снижения количества соли в рационе.
«В среднем российские женщины ежедневно съедают почти 10 г соли, а мужчины – еще больше», – уточняет пресс-служба управления Роспотребнадзора по Приморскому краю.
Ежедневная норма потребления соли для взрослого человека составляет 5 граммов, но большинство россиян превышают эту норму в два раза, что может привести к серьёзным заболеваниям, таким как гипертония, болезни сердца и проблемы с почками.
Также ведомство обращает внимание россиян на важность использования йодированной соли вместо обычной поваренной, особенно в регионах с дефицитом йода, так как это поможет избежать йододефицитных заболеваний.
Для снижения потребления соли можно предпринять несколько шагов:
- Солить блюда перед подачей на стол, а не в процессе готовки.
- Убрать солонку с обеденного стола, чтобы избежать лишнего подсаливания.
- Отказаться от солёных закусок и продуктов быстрого приготовления.
- Промывать консервированные овощи перед употреблением, чтобы уменьшить количество соли.
- Выбирать соль с пониженным содержанием натрия или морскую соль, которая богаче по составу.
- Заменять соль в рационе ароматными травами, которые также полезны для иммунитета.
- Включать в рацион продукты, богатые калием, для вывода избытка соли из организма.
- Соблюдение этих рекомендаций поможет значительно улучшить здоровье и предотвратить развитие опасных заболеваний.
Ранее «ФедералПресс» сообщал о том, сколько сахара женщинам можно есть в день.
Фото: ФедералПресс / Полина Зиновьева